THAINARAK.NET
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH

เมนูคลีนจากอกไก่นุ่ม ตัวช่วยหุ่นเป๊ะ ทำง่ายได้ประโยชน์!!

เมนูคลีนจากอกไก่นุ่ม ตัวช่วยหุ่นเป๊ะ ทำง่ายได้ประโยชน์!!
หนุ่มๆสาวๆทั้งหลายที่รักสุขภาพก็เริ่มหันมากกินคลีนกันมากขึ้น การกินอาหารคลีนคือการกินอะไรที่มันสะอาด ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด อกไก่ก็เป็นหนึ่งในคลีนฟู้ดที่เป็นที่นิยมกันมาก เนื่องจากโปรตีนสูงไขมันต่ำ

สำหรับวันที่เร่งรีบ บวกกับไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่ไม่ค่อยถนัดเรื่องการทำอาหารสักเท่าไหร่ กับ 3 เมนูน่ากิน จาก อกไก่นุ่มปรุงสำเร็จ ที่สามารถทำได้ง๊าย ง่าย และได้รับคุณค่าทางสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย 

สำหรับวันนี้
Thainarak.net จึงขอนำข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับอาหารคลีนทำง่ายด้วยอกไก่จาก food.mthai.com  มาฝาก  เราไปดูแต่ละเมนู
ที่เหมาะกับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก รักษาสุภาพกันเลยดีกว่าค่ะ


​
1. แซนด์วิช อกไก่นุ่ม
เมนูคลีนจากอกไก่นุ่ม ตัวช่วยหุ่นเป๊ะ ทำง่ายได้ประโยชน์!!
เมนูคลีนจากอกไก่นุ่ม ตัวช่วยหุ่นเป๊ะ ทำง่ายได้ประโยชน์!!
​ส่วนผสม
1. ขนมปังโฮลวีช  20-30 บาท
2. มะเขือเทศสดๆ
3. ผักกาดหอม หรือผักสลัดอะไรก็ได้แล้วแต่ชอบ  (พวกผักต่างๆ ตามร้านขายผักสด 3 กำ 20 ก็มีนะ)
4.น้ำสลัด 17-20 บาท
5.อกไก่นุ่มปรุงสำเร็จ (40 บาท)
Picture
วิธีทำ
– ล้างผักให้สะอาด แล้วนำมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ (แนะนำว่าผักต่างๆ ที่ซื้อมาแล้วควรจะนำไปแช่ในโซเดียมไบคาร์บอเนต  หรือ เบกกิ้งโซดา    นั่นเองค่ะ มีขายทั่วไปเลยตามซุปเปอร์เปอร์มาเก็ต ร้านสะดวกซื้อ นำมาผสมกับน้ำเปล่า แล้วแช่ผักไว้ 10-15 นาที  เพื่อล้างสารพิษ)
– หลังจากนั้นก็นำไก่เข้าไมโครเวฟเลยค่ะ เอาออกมาหันแร่เป็นชิ้นบางๆ หรือจะหั่นเป็นชิ้นๆ ก็แล้วแต่ชอบ
– วางผักที่หั่นไว้ และไก่อกนุ่มปรุงสำเร็จ ลงบนขนมปังโฮลวีชได้เลย ใครไม่ชอบขอบขนมปังก็ตัดออกได้เลยน้า ราดน้ำสลัดเพิ่มรสชาติสัก      หน่อย  แล้วประกอบขนมปังอีกแผ่นทับลงไป

พร้อมทานแล้วคร้า จะตัดแบ่งครึ่งเป็นสามเหลี่ยมแบบในรูปนี้ก็ได้ หรือใครถนัดกินชิ้นใหญ่ๆ คำโตๆ แบบสะใจ ก็จัดเลยค่ะ สามารถเป็นอาหารมื้อเช้า หรือมื้อเร่งด่วน ในวันเร่งรีบ ใช้เวลาทำไม่ถึง 5 นาที ก็ได้อิมท้องแล้ว
2. ผักต้ม อกไก่นุ่ม น้ำพริก
Picture
สิ่งที่ต้องเตรียม :
1.ผักที่ชอบ ในที่นี้เราจะมี แครอท ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน บล๊อกโคลี่ ผักกวางตุ้ง ถั่วฝักยาว มันฝรั่ง  (อย่าลืมล้างผักด้วยเบกกิ้งโซดาด้วยน้า)
2. ข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอรี่ เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก ใครที่ไม่ได้ควบคุมน้ำหนักจัดข้าวสวยได้เลยจ้า (ข้าวเราซื้อจากร้านที่เขา     หุงขายเลย 3 ก้อน 10 บาท)
3. น้ำพริกแมงดา (ประมาณ 6-10 บาท)

4.อกไก่นุ่มปรุงสำเร็จ (40 บาท)
Picture
วิธีทำ
– ขั้นตอนแรก นำผักทั้งหมดไปต้มก่อน มีทริคแนะนำ สำหรับการต้มผักเพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าทางอาหารไป ไม่ว่าจะต้มด้วยเตาธรรมดา        หรือด้วยไมโครเวฟ  ควรจะใช้น้ำให้พอดีๆ พอท่วมผัก และผักก็ควรหั่นให้เป็นชิ้นสั้นๆ ชิ้นเท่าๆ กัน พอดีคำ ไม่ต้องหนาจนเกินไปค่ะ จะได้    ทานง่าย และใช้เวลาไม่นานในการต้มด้วย 
ในที่นี้เราจะใช้ไมโครเวฟต้มผักค่ะ ใช้ไฟประมาณ 750 วัตต์ ประมาณ 3-5 นาที พอนำผักขึ้นมา    แล้วก็ให้แช่น้ำเย็นไว้เพื่อคงความสด และความกรอบ
– จากนั้นก็นำไก่เข้าไมโครเวฟเลยค่ะ แล้วนำออกมาหั่น
– จัดเรียงส่วนผสมทั้งหมดลงในจานได้เลย
– เพื่อเพิ่มรสชาติให้มีความแซ่บบ้าง จะได้ไม่เป็นอาหารคลีนที่จืดชืดเกินไป แนะนำน้ำพริกแมงดา ใน 7-11 ก็มีขาย

​เสร็จแล้วกับเมนู ผักต้ม อกไก่นุ่ม น้ำพริก  
แค่เห็นหน้าตาเมนูก็รู้สึกได้ถึงความคลี๊น คลีน 

3. สลัดผัก อกไก่นุ่ม
Picture
สิ่งที่ต้องเตรียม 
1.ผักต่างๆ อาทิ ผัดครอส แครอท ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ ลูกเดือย มะเขือเทศ เลือกตามใจชอบ หรือจะใส่ผลไม้ผสมลงไปด้วยก็ได้ค่ะ
2.อกไก่นุ่มปรุงสำเร็จ (40 บาท)
3.ไข่ต้ม ใบละ 5 บาท (ถ้าขี้เกียจต้มซื้อแบบสำเร็จก็มี 2 ใบ ไม่เกิน 30 บาท )
4.น้ำสลัด เลือกแบบไม่มีโคเรสเตอรอล หรือน้ำตาลน้อย
Picture
วิธีการทำ
– ล้างผักให้สะอาด อันไหนกินได้สดๆ ก็ไม่ต้องนำไปต้มค่ะ ใครอยากเพิ่มผักต้มไปก็ทำตามวิธีเมนูด้านบนที่เราได้บอกไปแล้วได้เลย
– นำไก่เข้าไมโครเวฟ แล้วเอาออกมาหั่น จะฉีกเป็นฝอยๆ ก็ได้ค่ะ จากนั้นก็หั่นไข่ต้มฝานบางๆ
– จัดวางผักที่ล้างแล้วลงบนภาชนะที่เตรียมไว้ได้เลย วางไข่ต้ม อกไก่นุ่มลงไป แล้วโรยหน้าด้วยน้ำสลัด ง่ายๆ เพียงเท่านี้ก็ได้เมนูเฮลท์ตี้ไว้    ทานกันแล้ว
ขอบคุณข้อมูลดีๆ ภาพประกอบจาก:  food.mthai.com

home
ช่วยให้ website ของเราไปต่อได้ เพียงแค่ ซื้อกาแฟให้กำลังใจทีมงานได้ที่นี่เลยค่ะ
www.buymeacoffee.com/thethainarr

บทความแนะนำ สำหรับคุณ!

Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บสีแดงสวยแพง 
ถ้าพูดถึงการทาเล็บสีแดงคงเป็นสีที่โปรดของใครหลายคน แต่ก็มีสาวๆ อีกหลายคนที่ทาแล้วไม่รอด. แต่....
อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บ" ที่ต้องเซฟเก็บไว้
เทรนด์การทำเล็บแบบหรูหรา น่ารัก ไม่ว่าจะเพ้นท์ลาย หรือติด jewelry ก็สามารถเพิ่มความ ...อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย “ลายเล็บ”  สวยหรู
Picture
80 ลายเพ้นท์เล็บ “โทนสีพีช”
Picture
40 ไอเดีย "ทรงผมถักเปีย" สวยๆ
Picture
50 "ทรงผมชุดไทย" ที่สวยเลอค่าที่สุด
Picture
25 เทรนด์ทรงผมถักเปียฟุ้งๆ
Picture
50 แบบเกล้าผมพื้นฐาน
Picture
50 ไอเดีย "ลายเล็บมินิมอล" น่ารักๆ
Picture
80 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บเท้า" สวยๆ
Picture
80 ลายเล็บสีแดง สวยแพงมาก!
Picture
50 เทรนด์เพ้นท์เล็บ "เกาหลี" ใหม่ล่าสุด
Picture
80 ทรงผมสวยๆของสาว “ล้านนา”
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้าเจ้าสาวคิ้วฟุ้ง
Picture
50 แบบ “ชุดไทยห่มสไบ” สำหรับเจ้าสาว
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้า “เจ้าสาว” สวยออร่า
Picture
50  สีผมขับผิวให้หน้าสว่างใส
Picture
50 ทรงผมรับปริญญา บัณฑิตใหม่
Picture
100 ไอเดียทาเล็บเจลน่ารัก
Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บญี่ปุ่น "สวยหรู"
Privacy Policy
Thainarak.net
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH