30 สูตรเมนูอาหารคลีนยกมาทั้งเซต แค่กินน้ำหนักลดลงกว่า 10 ก.ก.

​ 1.ส้มตำผลไม้กับไก่อบค่ะ ใช้สันในไก่หมักด้วยกระเทียมพริกไทยดำอบจนสุก แล้วก็ใช้ผลไม้ตามชอบ ตัวน้ำยำใช้พริกสด น้ำปลา และสับปะรดแทนน้ำตาลค่ะ 2.กระเพราอกไก่ เปลี่ยนจากไข่ดาวธรรมมา มาอบในเตาวาฟเฟิล 3.สปาเก็ตตี้กับซอสโหระพา ตัวซอสใช้ถั่วปั่นกับน้ำมันมะกอกแล้วก็ใบโหระพาสด ปรุงรสด้วยเกลือเท่านั้นค่ะ 4.น้ำพริกไก่ผัด ใช้ไก่บดผัดกับพริกแกงเผ็ด ปรุงรสด้วยน้ำปลาเล็กน้อย และมะเขือเทศราชินี 5.สเต็กหมูพริกไทยดำ หมูสันนอกไร้มันหมักกับน้ำมันหอย มาโยไขมันต่ำ และซอสมะเขือเทศ พริกไทยดำ 6.ปลาซาบะย่างเกลือ แร่ซาบะร่าด้วยน้ำเกลือแล้วดริลบนกระทะ ก่อนทานโรยเกลือ นิดหน่อยค่ะ 7.ขนมจีนน้ำยาปลาดอลลี่ นำปลาดอลลี่ไปลวกให้สุก นำมาตำให้เนื้อฟู ผัดกับพริกแกงน้ำยา เติมกะทิธัญพืข ปรุงรสตามชอบค่ะ 8.เบอเกอร์ไก่ผัก3สี ไก่บดคลุกผสมกับผัก3สีปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและซีอิ้วขาว ปั้นเป็นลูกแล้วนนำไปอบจนสุกค่ะ 9.พาสต้าไก่พริกแห้ง นำไก่ไปผัดกับพริกเผาไม่เอาน้ำมันพริกเผานะคะ ช้อนเอาแต่ตัวพริกเผา ปรุงรสด้วยน้ำปลาทานกับพริกแห้งอบหอมๆ 10.สเต็กไก่ สันในไก่หมักกับ mccormick สูตรเสต็กไก่ ทานกับฟักทองบด 11.พะโล้ไก่ ทำทานเองลดความหวานและเครื่องปรุงลงค่ะ ตุ๋นกับเครื่อเทศจีน 12.เส้นผัก ทานกับกุ้งแม่น้ำอบ เมนูนี้ไม่ได้ปรุงเลย แต่รสชาติพอดีมาก 13.ข้าวผัดต้มยำ ปลากระพงทอดน้ำมันรำข้าว ตัวไก่บดผัดกับพริกเผา ปรุงรสด้วยน้ำปลาบีบมะนาวก็อร่อยแล้วค่ะ >< 14.ไก่จิ้มแจ่วทานกับเส้นหมี่ข้าวกล้อง ไก่หมักกับกระเทียมและน้ำมันหอยค่ะ 15.ลาซานญ่าไร้เส้น ไก่บดผัดกับหอมใหญ่มะเขือเทศหั่นเต๋า ผักโขม ปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศและเกลือค่ะ โปะด้วยชีสโลแฟต 16.พาสต้าซอสมะเขือเทศ วิธีทำแบบเดียวกับลาซานญ่าเลยแต่ไม่ใส่ผักโขม 17.สเต็กไก่มันบด ตัวใก่หมักกับซอสมะเขือเทศและเกลือค่ะ นำไปอบแล้วทานกับมันฝรั่งอบ 18.ต้มยำปลาดอลลี่ค่ะ 19.ส้มตำข้าวโพด น้ำยำสูตรเดียวกันกับตำผลไม้ >< 20.คั่วกลิ้งปลาทูน่า ทูน่าในน้ำแร่ช้อนเอาแต่เนื้อผัดกับพริกแกงคั่วกลิ้งปรุงรสด้วย น้ำปลา เติมพไคร้ซอยและใบมะกรูดซอยค่ะ 21.ยำถั่วพู ไก่ผัดกับพริกเผาปรุรสด้วยน้ำปลาเล็กน้อยค่ะ เติมด้วยกะทิธัญพืชเล็กน้อย ทานพร้อมพริกหอมกระเทียมสด เข้ากันมากๆ 22.ราดหน้าไก่ วิธีทำน้ำราดหน้านะคะ กระเทียมสับผัดให้หอม เติมน้ำเปล่าปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและซีอิ้วขาว 23.ครัวซองโฮลวีทสอดไส้อกไก่ผัดกับพริกหวาน วิธีทำเดียวกับาซานญ่าเลยค่ะ แต่เปลี่ยนจากผักโขมเป็นพริกหวาน 24.ปลาดอลลี่อบ ปลาดอลลี่ปรุงรสด้วยเกลือชุบด้วยไข่และเกร็ดขนมปัง อบด้วยไฟ 220 องศา จนเหลืองกรอบ 25.น่องไก่ตุ๋นมะระ นำน่องไก่ลอกหนังตุ๋นกับเครื่องยาจีน ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว เกลือค่ะ 26.ไก่ผัดเผ็ด ไก่บดผัดกับพริกแกงเผ็ด ปรุงรสด้วยน้ำปลาเล็กน้อยค่ะ 27.ลาบวุ้นเส้น ลวกหมู วุ้นเส้น เตรียมไว้ ทำน้ำลาบ พริกป่น ข้าวคั่ว น้ำปลา มะนาว ชิมรสตามชอบนำหมูและวุ้นเส้นไปคลุก เป็นอันเรียบร้อยค่ะ 28.ทอดมันปลาดอลลี่อบ ปลาดอลลี่ลวก คลุกพริกแกงเผ็ด ปั้นเป็นก้อน แล้วนำไปอบค่ะ   29.เมียงปลาทู ปลาทูแกะเอาแต่เนื้อแล้วก็อบจนหอมทานกับเส้นหมี่ข้าวกล้อง นำยำสับปะรดค่ะ 30.ส้มตำผลไม้ ><