THAINARAK.NET
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH

30 สูตรเมนูอาหารคลีนยกมาทั้งเซต แค่กินน้ำหนักลดลงกว่า 10 ก.ก.

30 สูตรเมนูอาหารคลีนยกมาทั้งเซต แค่กินน้ำหนักลดลงกว่า 10 ก.ก.
วันนี้  Thainarak.net ไปเจอเมนูคลีนๆที่กินแล้วไม่อ้วน จากบทความนพันทิปของคุณข้าว เจ้าของกระทู้
โดยการทานอาหารควบคู่กับการใช้เวลาในการออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์ครั้งละ 1-2 ชม.
มาดูเมนูอาหารที่พลิกชีวิตคุณข้าวกันดีกว่าค่ะ เยอะหน่อย แต่แบ่งปันให้หลายๆท่านที่ไม่รู้จะทำอะไรทานช่วงที่ไดเอ็ทไว้เป็นทางเลือกค่ะ


ก่อนอื่นต้องบอกเพื่อนๆพันทิพทุกท่านก่อนค่ะ กระทู้นี้เป็นกระทู้แรก ผิดพลาดอะไรต้องขออภัยด้วยนะคะเมนูทุกเมนูผ่านการทำทานและทำขายมาก่อน
แต่!!!
ปัจจุบันไม่ได้ทำขายแล้วนะคะ (ขอเน้นเพิ่มเติมค่ะ ไม่ได้มาโฆษณาใดๆทั้งสิ้นแค่ด้วยรูปเมนูทีทำไว้ ช่วงที่ทำขายใส่ลายน้ำแบบนี้ไว้หมดทุกรูป และรูปต้นฉบับ
ข้าวก็ลบทิ้งไปหมดแล้ว ถ้าได้เข้าไปดูในเฟสตามเครดิตจะเห็นว่าข้าวไม่มีความเคลื่อนไหว
มาตั้งแต่ต้นปีแล้วนะคะ อยากแชร์เพราะไม่อยากทิ้งเมนูพวกนี้ไปเฉยๆ
เท่านั้นจริงๆค่ะ)
เพราะงั้นในรูปส่วนใหญ่ มีเครดิตติดอยู่ สามารถตามไปดูเมนูได้ค่ะ ช่วงที่ทำขายทำหลายเมนูมาก แหะๆ เห็นว่าน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับหลายๆคนที่
ลดน้ำหนักอยู่
รูปเยอะมาก โหลดช้านิดนึงไม่ว่ากันนะคะ

สวัสดีเพื่อนๆทุกคนในพันทิพนะคะ แนะนำตัวนิดนึง จขก.ชื่อ ข้าว อายุ 27 ปี น้ำหนักปัจจุบัน 55 ส่วนสูง 170 ซม.เป็นคุณแม่ลูก 1 แล้วนะคะ  เนื่องจากเป็นผู้หญิงสูง
และโครงใหญ่ ตอนอ้วนเลยดูเป็นคนตัวใหญ่มากแต่ดูไม่อ้วนเท่าไหร่
รูปเต็มตัวมีน้อยมากเลยค่ะ 555 ก่อนลดน้ำหนัก หนัก 64 กิโลค่ะ
​

1.ส้มตำผลไม้กับไก่อบค่ะ ใช้สันในไก่หมักด้วยกระเทียมพริกไทยดำอบจนสุก
แล้วก็ใช้ผลไม้ตามชอบ ตัวน้ำยำใช้พริกสด น้ำปลา และสับปะรดแทนน้ำตาลค่ะ

30 สูตรเมนูอาหารคลีนยกมาทั้งเซต แค่กินน้ำหนักลดลงกว่า 10 ก.ก.



2.กระเพราอกไก่ เปลี่ยนจากไข่ดาวธรรมมา มาอบในเตาวาฟเฟิล

Picture



3.สปาเก็ตตี้กับซอสโหระพา ตัวซอสใช้ถั่วปั่นกับน้ำมันมะกอกแล้วก็ใบโหระพาสด
ปรุงรสด้วยเกลือเท่านั้นค่ะ

Picture



4.น้ำพริกไก่ผัด ใช้ไก่บดผัดกับพริกแกงเผ็ด ปรุงรสด้วยน้ำปลาเล็กน้อย
และมะเขือเทศราชินี

Picture



5.สเต็กหมูพริกไทยดำ หมูสันนอกไร้มันหมักกับน้ำมันหอย มาโยไขมันต่ำ
และซอสมะเขือเทศ พริกไทยดำ

Picture



6.ปลาซาบะย่างเกลือ แร่ซาบะร่าด้วยน้ำเกลือแล้วดริลบนกระทะ ก่อนทานโรยเกลือ
นิดหน่อยค่ะ

Picture



7.ขนมจีนน้ำยาปลาดอลลี่ นำปลาดอลลี่ไปลวกให้สุก นำมาตำให้เนื้อฟู
ผัดกับพริกแกงน้ำยา เติมกะทิธัญพืข ปรุงรสตามชอบค่ะ

Picture


8.เบอเกอร์ไก่ผัก3สี ไก่บดคลุกผสมกับผัก3สีปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและซีอิ้วขาว
ปั้นเป็นลูกแล้วนนำไปอบจนสุกค่ะ

Picture



9.พาสต้าไก่พริกแห้ง นำไก่ไปผัดกับพริกเผาไม่เอาน้ำมันพริกเผานะคะ
ช้อนเอาแต่ตัวพริกเผา ปรุงรสด้วยน้ำปลาทานกับพริกแห้งอบหอมๆ

Picture



10.สเต็กไก่ สันในไก่หมักกับ mccormick สูตรเสต็กไก่ ทานกับฟักทองบด

Picture



11.พะโล้ไก่ ทำทานเองลดความหวานและเครื่องปรุงลงค่ะ ตุ๋นกับเครื่อเทศจีน

Picture



12.เส้นผัก ทานกับกุ้งแม่น้ำอบ เมนูนี้ไม่ได้ปรุงเลย แต่รสชาติพอดีมาก

Picture



13.ข้าวผัดต้มยำ ปลากระพงทอดน้ำมันรำข้าว ตัวไก่บดผัดกับพริกเผา ปรุงรสด้วยน้ำปลาบีบมะนาวก็อร่อยแล้วค่ะ ><

Picture



14.ไก่จิ้มแจ่วทานกับเส้นหมี่ข้าวกล้อง ไก่หมักกับกระเทียมและน้ำมันหอยค่ะ

Picture



15.ลาซานญ่าไร้เส้น ไก่บดผัดกับหอมใหญ่มะเขือเทศหั่นเต๋า ผักโขม ปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศและเกลือค่ะ โปะด้วยชีสโลแฟต

Picture



16.พาสต้าซอสมะเขือเทศ วิธีทำแบบเดียวกับลาซานญ่าเลยแต่ไม่ใส่ผักโขม

Picture



17.สเต็กไก่มันบด ตัวใก่หมักกับซอสมะเขือเทศและเกลือค่ะ
นำไปอบแล้วทานกับมันฝรั่งอบ

Picture



18.ต้มยำปลาดอลลี่ค่ะ

Picture



19.ส้มตำข้าวโพด น้ำยำสูตรเดียวกันกับตำผลไม้ ><

Picture



20.คั่วกลิ้งปลาทูน่า ทูน่าในน้ำแร่ช้อนเอาแต่เนื้อผัดกับพริกแกงคั่วกลิ้งปรุงรสด้วย
น้ำปลา เติมพไคร้ซอยและใบมะกรูดซอยค่ะ

Picture



21.ยำถั่วพู ไก่ผัดกับพริกเผาปรุรสด้วยน้ำปลาเล็กน้อยค่ะ เติมด้วยกะทิธัญพืชเล็กน้อย ทานพร้อมพริกหอมกระเทียมสด เข้ากันมากๆ

Picture



22.ราดหน้าไก่ วิธีทำน้ำราดหน้านะคะ กระเทียมสับผัดให้หอม เติมน้ำเปล่าปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและซีอิ้วขาว

Picture


23.ครัวซองโฮลวีทสอดไส้อกไก่ผัดกับพริกหวาน วิธีทำเดียวกับาซานญ่าเลยค่ะ แต่เปลี่ยนจากผักโขมเป็นพริกหวาน

Picture



24.ปลาดอลลี่อบ ปลาดอลลี่ปรุงรสด้วยเกลือชุบด้วยไข่และเกร็ดขนมปัง
อบด้วยไฟ 220 องศา จนเหลืองกรอบ

Picture



25.น่องไก่ตุ๋นมะระ นำน่องไก่ลอกหนังตุ๋นกับเครื่องยาจีน ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว เกลือค่ะ

Picture


26.ไก่ผัดเผ็ด ไก่บดผัดกับพริกแกงเผ็ด ปรุงรสด้วยน้ำปลาเล็กน้อยค่ะ

Picture



27.ลาบวุ้นเส้น ลวกหมู วุ้นเส้น เตรียมไว้ ทำน้ำลาบ พริกป่น ข้าวคั่ว น้ำปลา มะนาว
ชิมรสตามชอบนำหมูและวุ้นเส้นไปคลุก เป็นอันเรียบร้อยค่ะ

Picture



28.ทอดมันปลาดอลลี่อบ ปลาดอลลี่ลวก คลุกพริกแกงเผ็ด ปั้นเป็นก้อน
แล้วนำไปอบค่ะ  

Picture


29.เมียงปลาทู ปลาทูแกะเอาแต่เนื้อแล้วก็อบจนหอมทานกับเส้นหมี่ข้าวกล้อง
นำยำสับปะรดค่ะ

Picture



30.ส้มตำผลไม้ ><

Picture
ขอบคุณภาพประกอบจาก: pantip.com
​
home

บทความแนะนำ สำหรับคุณ!

Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บสีแดงสวยแพง 
ถ้าพูดถึงการทาเล็บสีแดงคงเป็นสีที่โปรดของใครหลายคน แต่ก็มีสาวๆ อีกหลายคนที่ทาแล้วไม่รอด. แต่....
อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บ" ที่ต้องเซฟเก็บไว้
เทรนด์การทำเล็บแบบหรูหรา น่ารัก ไม่ว่าจะเพ้นท์ลาย หรือติด jewelry ก็สามารถเพิ่มความ ...อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย “ลายเล็บ”  สวยหรู
Picture
80 ลายเพ้นท์เล็บ “โทนสีพีช”
Picture
40 ไอเดีย "ทรงผมถักเปีย" สวยๆ
Picture
50 "ทรงผมชุดไทย" ที่สวยเลอค่าที่สุด
Picture
25 เทรนด์ทรงผมถักเปียฟุ้งๆ
Picture
50 แบบเกล้าผมพื้นฐาน
Picture
50 ไอเดีย "ลายเล็บมินิมอล" น่ารักๆ
Picture
80 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บเท้า" สวยๆ
Picture
80 ลายเล็บสีแดง สวยแพงมาก!
Picture
50 เทรนด์เพ้นท์เล็บ "เกาหลี" ใหม่ล่าสุด
Picture
80 ทรงผมสวยๆของสาว “ล้านนา”
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้าเจ้าสาวคิ้วฟุ้ง
Picture
50 แบบ “ชุดไทยห่มสไบ” สำหรับเจ้าสาว
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้า “เจ้าสาว” สวยออร่า
Picture
50  สีผมขับผิวให้หน้าสว่างใส
Picture
50 ทรงผมรับปริญญา บัณฑิตใหม่
Picture
100 ไอเดียทาเล็บเจลน่ารัก
Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บญี่ปุ่น "สวยหรู"
Privacy Policy
Thainarak.net
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH