12 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ทำง่ายอิ่มท้องช่วยดีท็อก
หยุดน้ำหวานทำร้ายหุ่น ด้วยการเปลี่ยนมาทานสมูทตี้ สูตรลดน้ำหนัก ที่จะทำให้คุณสดชื่นได้ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แถมยังทำง่ายดื่มแล้วอิ่มท้อง วันนี้ Thainarak.net จึงหยิบ 12 สูตรสมูทตี้ที่การันตีว่าอร่อยเด็ด หาวัตถุดิบทำได้ไม่ยาก มาแบ่งปันให้กับสาวๆ เพราะเราจะหุ่นดีๆไปพร้อมๆกัน ว่าแล้วไปเริ่มทำกันเลยค่ะ
|
3.Watermelon Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากแตงโม แตงโมเอาเมล็ดออก หั่น 6 ถ้วย ไอศกรีมเชอร์เบทมะนาว . นมไม่มีไขมัน หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย น้ำแข็ง 12 ก้อน ใส่แตงโมไปแตงโม น้ำแข็ง เชอร์เบตไปในเครื่องปั่นอย่างละครึ่งก่อน ปั่นจนเข้ากันแล้ว ค่อยใส่ที่เหลือตามลงไป และปั่นอีกทีจนเข้ากัน |
|
Peanut Butter and Banana Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากเนยถั่ว กล้วยหอมครึ่งลูก นมไม่มีไขมัน ครึ่งถ้วย น้ำแข็ง 6 ก้อน ผงช็อคโกแลต 1 ช้อนชา ใส่ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนมันเข้ากัน |
|
Mocha Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากช็อคโกแลต น้ำแข็งก้อนเล็ก 4 ก้อน โยเกิร์ตแช่แข็งไขมันต่ำรสวานิลา ครึ่งถ้วย เอสเพรสโซ่ 1 Shot ผงโกโก้ 2 ช้อนชา นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่น และปั่นด้วยความเร็วสูงจนเข้ากัน |
|
Blueberries for Breakfast Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากบลูเบอร์รี่ กล้วยผลใหญ่ ครึ่งลูก โปรตีนจากถั่วเหลือง 1/3 ถ้วย น้ำมันลินิน ครึ่งช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง ครึ่งช้อนโต๊ะ บลูเบอร์รี่แช่แข็ง เปลือกเมล็ด ไซเลี่ยม 1 ช้อนชา น้ำ 8 ออนซ์ หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงไปในเครื่องปั่นพร้อมส่วนผสมที่เหลือ ปั่นจนเข้ากัน |
|
Strawberry Banana Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากกล้วยและสตรอเบอร์รี่ สตอเบอร์รี่ 1 ถ้วย กล้วย 1 ใบ โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนม ครึ่งถ้วย น้ำแข็ง 5 ก้อน ส้มหั่นบางๆ ครึ่งชิ้น นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่นและปั่นจนเข้ากัน |
|
Mixed Berry Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากผลไม้ปั่น ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย โยเกิร์ตธรรมดา หรือนมไขมันต่ำ ครึ่งถ้วย น้ำแข็ง ปั่นทั้งหมดจนเข้ากัน |
|
Kiwi and Honeydew Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากผลกีวี น้ำหวาน 2 ถ้วย แอปเปิ้ลหั่น กีวีหั่น น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแข็ง 1 ถ้วย นำกีวี น้ำหวาน แอปเปิ้ล น้ำตาล น้ำมะนาว ลงไปปั่น แล้วจึงใส่น้ำแข็งลงไปปั่นจนเข้ากัน |
|
Vanilla Yogurt and Blueberry Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากบลูเบอร์รี่ และโยเกิร์ต นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเลย 6 ออนซ์ บลูเบอร์รี่สด 1 ถ้วย น้ำมันลินิน 1 ช้อนโต๊ะ บลูเบอร์รี่แช่แข็งหรือน้ำแข็ง 1 ถ้วย นำโยเกิร์ต นม บลูเบอร์รี่สด ปั่นกับบลูเบอร์รี่แช่แข็ง หรือน้ำแข็งให้เข้ากันประมาณ 1 นาที แล้วจึงใส่น้ำมันลินินลงไป |
|
Mango Surprise Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากมะม่วง มะม่วง 1/4 ถ้วย อโวคาโด้สุกบด 1/4 ถ้วย น้ำผลไม้มะม่วง 1/2 ถ้วย โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1/4 ถ้วย น้ำผลไม้ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแข็ง 6 ก้อน นำส่วนผสมทั้งหมดลงเครื่องปั่นแล้วปั่นจนเข้ากัน |
|
Chocolate Raspberry Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากช็อคโกแลตและราสเบอร์รี่ นมถั่วเหลืองหรือนมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย โยเกิร์ตวานิลา 6 ออนซ์ ช็อคโกแลตชิป 1/4 ถ้วย ราสเบอร์รี่สด 1 ถ้วย ราสเบอร์รี่แช่แข็งหรือน้ำแข็ง 1 ถ้วย นำทุกอย่างมาปั่นผสมกันจนเข้ากัน |
|
Peach Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากลูกพีช นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย ลูกพีชแช่แข็ง 1 ถ้วย น้ำมันลินิน 2 ช้วนชา นำนมกับลูกพีชปั่นจนเข้ากันแล้วจึงใส่น้ำมันลินินลงไป |
|
Apple Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากแอปเปิ้ล นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย โยเกิร์ตวนิลา 6 ออนซ์ เครื่องเทศพายแอปเปิ้ล 1 ช้อนชา เนยมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำแข็ง 6 ก้อน นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงไปในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเข้ากัน |
Credits: sukunyasmall
