3.Watermelon Smoothie

สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากแตงโม

แตงโมเอาเมล็ดออก หั่น 6 ถ้วย
ไอศกรีมเชอร์เบทมะนาว . 
นมไม่มีไขมัน หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
น้ำแข็ง 12 ก้อน

ใส่แตงโมไปแตงโม น้ำแข็ง เชอร์เบตไปในเครื่องปั่นอย่างละครึ่งก่อน ปั่นจนเข้ากันแล้ว ค่อยใส่ที่เหลือตามลงไป  และปั่นอีกทีจนเข้ากัน

Peanut Butter and Banana Smoothie


สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากเนยถั่ว

กล้วยหอมครึ่งลูก
นมไม่มีไขมัน ครึ่งถ้วย
น้ำแข็ง   6 ก้อน
ผงช็อคโกแลต 1 ช้อนชา

ใส่ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนมันเข้ากัน

Mocha Smoothie

สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากช็อคโกแลต

น้ำแข็งก้อนเล็ก 4 ก้อน
โยเกิร์ตแช่แข็งไขมันต่ำรสวานิลา ครึ่งถ้วย
เอสเพรสโซ่ 1 Shot
ผงโกโก้ 2 ช้อนชา

นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่น และปั่นด้วยความเร็วสูงจนเข้ากัน

Blueberries for Breakfast Smoothie

สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากบลูเบอร์รี่

กล้วยผลใหญ่ ครึ่งลูก
โปรตีนจากถั่วเหลือง 1/3 ถ้วย
น้ำมันลินิน ครึ่งช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง ครึ่งช้อนโต๊ะ
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 
เปลือกเมล็ด ไซเลี่ยม 1 ช้อนชา
น้ำ 8 ออนซ์

หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงไปในเครื่องปั่นพร้อมส่วนผสมที่เหลือ ปั่นจนเข้ากัน

Strawberry Banana Smoothie

สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากกล้วยและสตรอเบอร์รี่

สตอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
กล้วย 1 ใบ
โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนม ครึ่งถ้วย
น้ำแข็ง 5 ก้อน
ส้มหั่นบางๆ ครึ่งชิ้น

นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่นและปั่นจนเข้ากัน

Mixed Berry Smoothie

สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากผลไม้ปั่น

ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
โยเกิร์ตธรรมดา หรือนมไขมันต่ำ ครึ่งถ้วย
น้ำแข็ง

ปั่นทั้งหมดจนเข้ากัน

Kiwi and Honeydew Smoothie

สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากผลกีวี

น้ำหวาน 2 ถ้วย
แอปเปิ้ลหั่น
กีวีหั่น
น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 1 ถ้วย

นำกีวี  น้ำหวาน  แอปเปิ้ล  น้ำตาล  น้ำมะนาว  ลงไปปั่น   แล้วจึงใส่น้ำแข็งลงไปปั่นจนเข้ากัน

Vanilla Yogurt and Blueberry Smoothie

สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากบลูเบอร์รี่ และโยเกิร์ต

นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเลย 6 ออนซ์
บลูเบอร์รี่สด 1 ถ้วย
น้ำมันลินิน 1 ช้อนโต๊ะ
บลูเบอร์รี่แช่แข็งหรือน้ำแข็ง 1 ถ้วย

นำโยเกิร์ต   นม   บลูเบอร์รี่สด   ปั่นกับบลูเบอร์รี่แช่แข็ง  หรือน้ำแข็งให้เข้ากันประมาณ 1 นาที  แล้วจึงใส่น้ำมันลินินลงไป

Mango Surprise Smoothie

สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากมะม่วง

มะม่วง 1/4 ถ้วย
อโวคาโด้สุกบด 1/4 ถ้วย
น้ำผลไม้มะม่วง 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1/4 ถ้วย
น้ำผลไม้ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล  1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน

นำส่วนผสมทั้งหมดลงเครื่องปั่นแล้วปั่นจนเข้ากัน

Chocolate Raspberry Smoothie

สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากช็อคโกแลตและราสเบอร์รี่

นมถั่วเหลืองหรือนมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตวานิลา 6 ออนซ์
ช็อคโกแลตชิป 1/4 ถ้วย
ราสเบอร์รี่สด 1 ถ้วย
ราสเบอร์รี่แช่แข็งหรือน้ำแข็ง 1 ถ้วย

นำทุกอย่างมาปั่นผสมกันจนเข้ากัน

Peach Smoothie

สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากลูกพีช

นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
ลูกพีชแช่แข็ง 1 ถ้วย
น้ำมันลินิน 2 ช้วนชา

นำนมกับลูกพีชปั่นจนเข้ากันแล้วจึงใส่น้ำมันลินินลงไป

Apple Smoothie

สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากแอปเปิ้ล

นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย 
โยเกิร์ตวนิลา 6 ออนซ์
เครื่องเทศพายแอปเปิ้ล 1 ช้อนชา
เนยมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน

นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงไปในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเข้ากัน