THAINARAK.NET
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH

เผยอาหาร 12 อย่าง ที่มี "วิตามินซีสูง" มากกว่าส้ม 

20 เมนูลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ จากเพจวิถีคนจะผอม
ถ้าพูดถึง “วิตามินซี”  สิ่งที่คุณจะคิดถึงเป็นอันดับต้นๆ นั่นก็คือ “ส้ม” แต่รู้หรือไม่? ว่ามีของใกล้ตัวที่คุณมองข้าม ที่มีวิตามินซีมากกว่าส้ม  หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด บางอย่างเป็นของที่คุณทานเป็นประจำอยู่แล้ว  

แต่นอกจากวันนี้ Thainarak.net จะมาแนะนำอาหารที่วิตามินซีสูงทั้ง 12 อย่างแล้ว เรายังจะมาบอกประโยชน์ของวิตามินซีที่ไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้ผิวขาวใสจะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลยค่ะ   

Picture
​Photo: freestocks.org
ประโยชน์ของวิตามินซีที่ดีต่อผิว
  • กระตุ้นการสร้างคอลาเจนในชั้นผิว เมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่อง จะทำให้ผิวเต่งตึง ผิวหนังมีความยืดหยุ่นที่ดี
  • ช่วยลดริ้วก่อนวัย วิตามินซีนั้นเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพ ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการถูกทำลาย ทำให้ทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
  • ทำให้สิวหายเร็วขึ้น สรรพคุณอย่างหนึ่งของวิตามินซี คือช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื้อทุกส่วนในร่างกาย ดังนั้นสำหรับใครที่เป็นแผล หรือมีรอยแผลเป็นจากสิวและจุดด่างดำ สิ่งเหล่านี้จะหายเร็วขึ้น และยังช่วยทำให้ผิวเรียบเนียนและสดใสมากขึ้นอีกด้วย
  • ป้องกันผิวคล้ำเสียจากแดด วิตามินซี จะช่วยฟื้นฟู ทำให้ผิวที่แห้งเสียจากแดด กลับมาแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นการทานวิตามินซีเป็นประจำ ร่วมกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสวนผสมของวิตามินซี เป็นวิธีการป้องกันแดดที่ได้ผล และยังทำให้ผิวขาวใสได้ด้วย
  • ผิวขาวใส  แนะนำให้รับประทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ควบคู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของวิตามินซี ควบคู่กันจะทำให้ผิวใสอย่างเป็นธรรมชาติ
Picture
ประโยชน์ของวิตามินซีที่ดีต่อร่างกาย
  • ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีนั้นมีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย สำหรับใครที่กำลังเป็นหวัดอยู่ จะช่วยทำให้หายจากหวัดได้เร็วขึ้น
  • ลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด วิตามินซีมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และลดการเกิดเส้นเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ และหากรับประทานวิตามินอีร่วมด้วย จะช่วยลดการเกาะตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือดได้ด้วย
  • ป้องกันมะเร็ง วิตามินซีนั้น จะช่วยต่อต้านสารก่อมะเร็ง ที่มีชื่อว่า ไนโตรซามีน ดังนั้นสำหรับใครที่รับประทานวิตามินซีอยู่เป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้หลายชนิดเลย (ที่มา: honestdocs.co)
 12 อย่างที่มีวิตามินซีสูงกว่าส้ม
Picture
 ปกติแล้วส้ม 1 ผล จะมีวิตามินซีประมาณ 69.7 มิลลิกรัม
Chili peppers พริกป่น
ใช่แล้วค่ะ พริกป่นที่เราใส่ก๋วยเตี๋ยวแค่ครึ่งถ้วย มีวิตามินซีมากถึง 107.8 มิลลิกรัมเลยทีเดียว นอกจากนี้นักวิจัย ยังที่พบสารแคปไซซินที่ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้ออีกด้วย
Photo: Maxmann
Picture
Red bell pepper พริกแดง
พริกสับ 1 ถ้วย มีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 3 เท่า หรือประมาณ 190 มิลลิกรัม และสำหรับสาวๆคนไหนที่ชอบจ้องหน้าจอเป็นประจำ พริกแดงยังมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาด้วยค่ะ 
Photo: Stevepb
Picture
Green bell pepper พริกหยวกเขียว
พริกหยวกเขียว 1 ถ้วย มีวิตามินซี 120 มิลลิกรัม และมีใยอาหารสูง  
​
Photo:SandeepHanda
Picture
Kale ผักเคลหรือคะน้าใบหยัก
1 ถ้วย ให้วิตามินซี 80.4 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังมีปริมาณแร่ธาตุและกรดไขมันสูงอีกด้วย

Photo: Publimode
Picture
Broccoli บล็อกโคลี่
1 จาน ให้วิตามินซี 132 มก. เป็นผักที่มีเส้นใยสูงให้ แคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้การวิจัยพบว่าบล็อกโคลี่อาจมีคุณสมบัติในการป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย

Photo: Silviarita
Picture
Papaya มะละกอ
​1 ถ้วย วิตามินซีสูง 88.3 มก. ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และสำหรับใครที่คัดจมูก มะละกอจะช่วยทำให้จมูกของคุณโล่งขึ้นค่ะ

​Photo: Stevepb
Picture
Strawberries สตรอเบอร์รี่
​
เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่ไม่ว่าจะทำสมูทตี้ ทานสดๆ หรือทำแยมผลไม้ก็อร่อยกินได้ไม่เบื่อ สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วยให้วิตามินซีสูง 84.7 มิลลิกรัม และยังช่วยทำให้ฟันขาวด้วย

Photo: Engin_Akyurt
Picture
Cauliflower กระหล่ำดอก
​​
ไม่ว่าจะผัดหรือต้ม กระหล่ำดอก ถือว่าเป็นผักคู่ครัวของหลายท่าน  ซึ่งกระหล่ำดอก 1 หัวเล็กมีวิตามินซีสูงถึง 127.7 มิลลิกรัม นอกจากนั้นยังไม่กากใยและมีโปรตีนด้วย

Photo: congerdesign
Picture
Brussels sprouts กระหล่ำดาว
รู้หรือไม่ค่ะ ว่ากระหล่ำดาวหัวเล็กๆ มีวิตาซีถึง 74.8 มิลลิกรัมเลย

Photo: CogSciLibrarian
Picture
Pineapple สับปะรด
นอกจากวิตามินซีที่สูงถึง 78.9 มิลลิกรัมต่อ 1 ลูกแล้ว สับปะรดยังเป็นผลไม้ที่มีเอนไซน์ช่วยย่อยอาหารลดอาการท้องอืดด้วย

Photo: Security
Picture
Kiwi กีวี่
กีวี่ 2 ลูก มีวิตามินซี 137.2 มิลลิกรัม  และอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและทองแดง

​Photo: Couleur
Picture
Mango มะม่วง
​
ผลไม้คลายร้อนของใครหลายคน นอกจากจะอร่อยแล้วมะม่วงยังมีวิตามินซีสูงถึง 122.3 มิลลิกรัม/1ลูก และมีวิตามินเอสูงที่ช่วยบำรุงสายตาได้ด้วยค่ะ

​​Photo: liwanchun
Picture
Source: abcnews.go.com
ช่วยให้ website ของเราไปต่อได้ เพียงแค่ ซื้อกาแฟให้กำลังใจทีมงานได้ที่นี่เลยค่ะ
www.buymeacoffee.com/thethainarr

บทความแนะนำ สำหรับคุณ!

Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บสีแดงสวยแพง 
ถ้าพูดถึงการทาเล็บสีแดงคงเป็นสีที่โปรดของใครหลายคน แต่ก็มีสาวๆ อีกหลายคนที่ทาแล้วไม่รอด. แต่....
อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บ" ที่ต้องเซฟเก็บไว้
เทรนด์การทำเล็บแบบหรูหรา น่ารัก ไม่ว่าจะเพ้นท์ลาย หรือติด jewelry ก็สามารถเพิ่มความ ...อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย “ลายเล็บ”  สวยหรู
Picture
80 ลายเพ้นท์เล็บ “โทนสีพีช”
Picture
40 ไอเดีย "ทรงผมถักเปีย" สวยๆ
Picture
50 "ทรงผมชุดไทย" ที่สวยเลอค่าที่สุด
Picture
25 เทรนด์ทรงผมถักเปียฟุ้งๆ
Picture
50 แบบเกล้าผมพื้นฐาน
Picture
50 ไอเดีย "ลายเล็บมินิมอล" น่ารักๆ
Picture
80 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บเท้า" สวยๆ
Picture
80 ลายเล็บสีแดง สวยแพงมาก!
Picture
50 เทรนด์เพ้นท์เล็บ "เกาหลี" ใหม่ล่าสุด
Picture
80 ทรงผมสวยๆของสาว “ล้านนา”
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้าเจ้าสาวคิ้วฟุ้ง
Picture
50 แบบ “ชุดไทยห่มสไบ” สำหรับเจ้าสาว
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้า “เจ้าสาว” สวยออร่า
Picture
50  สีผมขับผิวให้หน้าสว่างใส
Picture
50 ทรงผมรับปริญญา บัณฑิตใหม่
Picture
100 ไอเดียทาเล็บเจลน่ารัก
Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บญี่ปุ่น "สวยหรู"
Privacy Policy
Thainarak.net
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH