เมนูอาหารเย็น ลดน้ำหนัก ที่ทำเองง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก !!
Healthy Meals Make a Better Diet
หลังจากที่สาวๆ Thainarak.net ได้ไอเดียจากการทำอาหารเช้าใน Article ก่อนหน้าแล้ว อย่างจะสวย หุ่นดี ครบสูตร ก็ต้องจัดมือเย็นไห้เป็นแบบคลีนๆ ด้วย ว่ากันว่าหากสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนัก ก็ต้องให้ความสำคัญกับมื้อเย็นนี้แหละคะ แต่จะให้ทานน้อยๆ แบบเร่งรีบเหมือนมื้อเช้าก็คงไม่ไหว ใช่ไหมคะสาวๆ คือแบบทำงานหนักมาทั้งวัน จะให้มาทานน้อยๆ เดี๋ยวดึกๆก็หิว แล้วก็หาอะไรกินอีก อันนั้นอ้วนหนักกว่าเดิมนะคะ คุณบุ๊ค เจ้าแม่อาหารเฮลตี้ จึงได้จัดอาหารมื้อหนัก แต่แคลอรีน้อยๆ มาให้สาว Thainarak ได้ทำตามกันอีกแล้วคะ ไปดูกันเลย
เมนูแรก ยำอกไก่ย่าง นำอกไก่ไปอบในหม้ออบล้มร้อน ทำน้ำยำโดยใช้มะนาว พริกขี้หนู น้ำตาลทรายแดง น้ำปลา
เมนูที่ 2 ไก่อบไส้พรุน ทำให้อกไก่มีรสชาติดีขั้นมากๆเลย ที่สำคัญช่วยระบายได้ดีด้วยน้า
เมนูที่ 3 เต้าหู้ย่างงา นำเต้าหู้ขาวมาหั่น ชุบไข่ โรยงา
แล้วนำไปเข้าหม้ออบลมร้อน หรือจะนาบบนกระทะก็ได้นะคะ เวลากินอาจะจืดๆไปหน่อย เหยาะโชยุเพิ่มรสชาติได้อารมณ์ญี่ปุ่นๆไปอีก
เมนูที่ 4 ไข่ม้วนทรงเครื่อง
เมนูที่ 5 ผักฟักทองใส่ไข่
เมนูที่ 6 สเต็กหมูพริกไทยดำ กับ ผักและธัญพืช
เมนูที่ 7 สุกี้เส้นบุก ทำง่ายสุดๆ
วิธีทำ นำเนื้อสัตว์ไข่ไก่ผักใส่ชาม เติมน้ำ เข้าไปโครเวฟ พอสุกเอาออกมาราดน้ำจิ้มสุกี้เล็กน้อย เสร็จแล้ว
เมนูที่ 8 ต้มจืดไข่น้ำ
เมนูที่ 9 ผัดวุ้นเส้นอกไก่
ส่งท้ายกันด้วย แซลม่อนย่าง กับ ส้มตำ
ภาพประกอบและข้อมูลดีๆจาก : http://pantip.com/topic/33993983 ติดตามเพิ่มเติมที่ FB: Booky Healthyworld
