มาคำนวณดัชนีมวลกายและน้ำหนักในอุดมคติกันเถอะ!!!
Body Mass and Ideal Weight Calculators

Photo by i yunmai on Unsplash

หลายครั้งที่สาวๆ ต่างกังวลในรูปร่างของตนเอง และหาวิธีที่จะลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่ง แต่กว่าจะรู้ตัวก็อาจจะสายเกินไป  การมีเครื่องมือที่จะช่วยให้สาวๆรู้ตัวว่าตอนนี้เราเข้าสู่ภาวะการอวบ  หรือปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้ไขมันสะสมมากเกินไปแล้ว
วันนี้ Thainarak.net จึงนำเครื่องมือในการคำนวณรูปร่างของสาวๆ มาให้ลองเล่นกัน   เรามาเช็ครูปร่างกันเลยดีกว่าค่ะ

Photo by Wesley Tingey on Unsplash

เครื่องคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

การหาค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI) คือเป็นมาตรการที่ใช้ประเมินภาวะอ้วนและผอมในผู้ใหญ่ ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป สามารถทำได้โดยการชั่งน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม และวัดส่วนสูงเป็นเซนติเมตร แล้วนำมาหาดัชมีมวลกาย โดยใช้โปรแกรมวัดค่าความอ้วน  แต่ด้วยความที่ยุคปัจจุบันหนุ่มๆชอบผู้หญิงที่หุ่นดีเข้าขั้นผอมกัน ดังนั้น ดัชนีBMI จึงอาจจะขัดต่อความรู้สึกของสาวๆ หากBMI ประมวลออกมาว่าคุณปกติหรือมาตรฐาน ในขณะที่คุณรู้สึกว่าตัวเองอวบหรืออ้วน ลองมาทดสอบเครื่องมือการวัดค่าน้ำหนักในอุดมคติIBW ถัดไปเลยค่ะ

Photo by Jannis Brandt on Unsplash

น้ำหนักในอุดมคติ (Ideal Body Weight, IBW)

Photo by kyle smith on Unsplash

Photo by Tyler Nix on Unsplash

น้ำหนักในอุดมคติ (IBW) คือ น้ำหนักที่เหมาะสมกับเรามากที่สุด สาวเอเชียอย่างเราควรเลือกโครงสร้างของร่างกายแบบ light เพื่อให้เหมาะสมกับตัวเรามากที่สุด คุณก็จะได้น้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับสาวๆ แล้วละค่ะ  แต่ถ้าอยากให้แน่ใจว่าคุณมีโครงสร้างร่างการแบบไหน
​
ผู้หญิง

• สาวโครงกระดูกเล็ก                        น้อยกว่าหรือเท่ากับ  5.5 นิ้ว
• สาวโครงกระดูกปานกลาง                5.6 นิ้ว ถึง 6.5 นิ้ว
• สาวโครงกระดูกใหญ่                       มากกว่า 6.6  นิ้วขึ้นไป

ผู้ชาย

• หนุ่มโครงกระดูกเล็ก                        น้อยกว่าหรือเท่ากับ  6.5 นิ้ว
• หนุ่มโครงกระดูกปานกลาง                6.6 นิ้ว ถึง 7.0 นิ้ว

• หนุ่มโครงกระดูกใหญ่                       มากกว่า 7.1  นิ้วขึ้นไป

Photo by bruce mars on Unsplash

ทั้ง BMI และ IBW ต่างก็สามารถบอกได้ว่ารูปร่างของเรานั้นมีสมส่วนหรือไม่ แต่ทั้งนี้ BMI จัดเป็นดัชนีที่มีความชัดเจนในแง่การประเมินภาวะโภชนาการได้ดีกว่า อย่างไรก็ตาม IBW ก็ยังมีความจำเป็นอยู่ อย่างเช่นการคำนวณความต้องพลังงาน (Kcal)  หากสาวๆอยากลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ คลิกที่นี่เพื่อคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ต้องทานต่อวัน กันต่อเลย 

home