THAINARAK.NET
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH

มาลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่กันเถอะ!!!

Picture
Photo by Toa Heftiba on Unsplash
โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ที่ร่างการต้องการต่อวัน Daily Calories Intake Calculator
สวัสดีค่ะ สาวๆ Thainarak.net ก่อนที่เราจะไปคำนวณปริมาณขอแคลอรี่ที่ต้องกินต่อวั แนะนำให้สาวๆคำนวณดัชนีมวลกาย BMI และ
​น้ำหนักในอุดมคติกันก่อนคลิกที่นี่
เลยค่ะ 

แน่นอนว่าสาวๆทุกคนต้องเคยได้ยินคำนี้อยู่บ่อยๆ  แคลอรี่ (cal) คือ หน่วยวัดพลังงาน โดยหนึ่งแคลอรี่ก็คือปริมาณที่ทำให้น้ำ 1 กรัม มีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียส ส่วนพลังงานที่ใช้ในร่างกายหรือพลังงานที่ได้รับจากอาหารจะเรียกเป็น “กิโลแคลอรี่” (kcal) ซึ่งมีไว้​เพื่อบอกให้เราทราบว่า อาหารที่เรารับประทานมีแคลอรี่เท่าไหร่ แล้วเราควรจะเลือกบริโภคอาหารชนิดใด เพื่อให้เพียงพอในชีวิตประจำวัน

Picture
Photo by Ellieelien on Unsplash
Picture
Photo by Carissa Gan on Unsplash
โดยปกติแล้วปริมาณของแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวันสำหรับคนทั่วไปที่ทำงานหนักปานกลาง คือประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ แต่สำหรับสาวๆ หรือ พนักงานออฟฟิตทำงานเบากว่าคนปกทั่วไป   หากกิจกรรมของสาวๆ คือการนั่งโต๊ะจิ้มคอมพิวเตอร์ก็ต้องการพลังงานน้อยกว่านี้ และการบริโภคในแต่ละมื้อสำหรับคนทั่วไม่ควรจะเกิน600 กิโลแคลอรี่ โดยอาหารจานเดียว อย่างเช่น ข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยว จะให้พลังงานประมาณ 300-500 กิโลแคลอรี่ แม้ว่าการลดน้ำหนักโดยการนับแคลอรี่จะให้ผลลัพธ์ที่ดีแต่อย่างไรก็ตาม สาวๆไม่ควรทานให้น้อยกว่า 1,200 แคลอรี่ต่อวันนะค่ะ  

Picture
Photo by Heather Ford on Unsplash
เอาละค่ะ เรามาคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่สาวๆควรทานต่อวันกันเลยค่ะ ​
Daily Calorie Calculator by Thainarak.net
มาเริ่มกรอกข้อมูลกันเลย
เพศ
ส่วนสูง
น้ำหนัก
อายุ years
กิจกรรม
Automatic recalculation   
ผลลัพธ์
คำนวณการเผาผลาญพลังงาน
A. ปริมาณแคลอรี่ที่ช่วยให้น้ำหนักคงที่
Calories cal
Carbohydrates (55%) cal = gm
Proteins (15%) cal = gm
Fats (30%) cal = gm
B. ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมต่อการลดน้ำหนัก by  per week *
Calories cal
Carbohydrates (55%) cal = gm
Proteins (15%) cal = gm
Fats (30%) cal = gm
C. ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมต่อการเพิ่มน้ำหนัก by  per week
Calories cal
Carbohydrates (55%) cal = gm
Proteins (15%) cal = gm
Fats (30%) cal = gm

AllNutritionals.com

home
ช่วยให้ website ของเราไปต่อได้ เพียงแค่ ซื้อกาแฟให้กำลังใจทีมงานได้ที่นี่เลยค่ะ
www.buymeacoffee.com/thethainarr

บทความแนะนำ สำหรับคุณ!

Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บสีแดงสวยแพง 
ถ้าพูดถึงการทาเล็บสีแดงคงเป็นสีที่โปรดของใครหลายคน แต่ก็มีสาวๆ อีกหลายคนที่ทาแล้วไม่รอด. แต่....
อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บ" ที่ต้องเซฟเก็บไว้
เทรนด์การทำเล็บแบบหรูหรา น่ารัก ไม่ว่าจะเพ้นท์ลาย หรือติด jewelry ก็สามารถเพิ่มความ ...อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย “ลายเล็บ”  สวยหรู
Picture
80 ลายเพ้นท์เล็บ “โทนสีพีช”
Picture
40 ไอเดีย "ทรงผมถักเปีย" สวยๆ
Picture
50 "ทรงผมชุดไทย" ที่สวยเลอค่าที่สุด
Picture
25 เทรนด์ทรงผมถักเปียฟุ้งๆ
Picture
50 แบบเกล้าผมพื้นฐาน
Picture
50 ไอเดีย "ลายเล็บมินิมอล" น่ารักๆ
Picture
80 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บเท้า" สวยๆ
Picture
80 ลายเล็บสีแดง สวยแพงมาก!
Picture
50 เทรนด์เพ้นท์เล็บ "เกาหลี" ใหม่ล่าสุด
Picture
80 ทรงผมสวยๆของสาว “ล้านนา”
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้าเจ้าสาวคิ้วฟุ้ง
Picture
50 แบบ “ชุดไทยห่มสไบ” สำหรับเจ้าสาว
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้า “เจ้าสาว” สวยออร่า
Picture
50  สีผมขับผิวให้หน้าสว่างใส
Picture
50 ทรงผมรับปริญญา บัณฑิตใหม่
Picture
100 ไอเดียทาเล็บเจลน่ารัก
Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บญี่ปุ่น "สวยหรู"
Privacy Policy
Thainarak.net
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH