THAINARAK.NET
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH

10 ของทานเล่นแก้หิว "แบบไม่อ้วน" สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก

หยุดความอ้วน! ด้วย 8 วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เห็นผลทันที ไม่มีโยโย่
Advertising
หากคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่  แต่ชอบหิวเวลาว่าง มาหาของทานเล่นที่ไม่ทำให้อ้วนกันค่ะ
การทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารจะช่วยลดความหิวของคุณได้  หากคุณอดทนเก็บความหิวระหว่างมื้ออาหารไว้ เมื่อถึงเวลาทานอาหารมื้อถัดไปคุณจะไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารได้ จึงทำให้คุณยิ่งทานอาหารมื้อหนักเยอะกว่าเดิม ดังนั้นอาหารว่างจะช่วยทำให้คุณอิ่มท้องและได้รับสารอาหารครบถ้วน วันนี้ Thainarak.net จึงมี 10 ของว่างทานเล่นแก้หิวแบบไม่อ้วน ทางเลือกที่ชาญฉลาดของสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักและอยากมีสุขภาพดี ที่สำคัญแต่ละอย่างหาทานง่ายมากๆ บางอย่างคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน ถ้าพร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่า

The 10 Best Snacks for Weight Loss
Picture
Advertising
1. Almonds อัลมอนด์ ผลการศึกษาจากต่างประเทศพบว่าคนที่เคี้ยวอัลมอนด์อย่างละเอียด (ไม่เกิน 40 ชิ้น) จะรู้สึกอิ่มนานกว่าคนที่เคี้ยวถั่วในจำนวนเท่ากัน นอกจากนี้อัลมอนด์ยังช่วยเติมเส้นใยโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์อีกด้วย
ของทานเล่นไม่อ้วน, อาหารว่างแคลอรี่ต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, ขนมไม่อ้วน, ขนมทานเล่นไม่อ้วน, ของว่างไม่อ้วน, ของว่างลดน้ำหนัก, ขนมลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก
photo: stevepb
2. Grapes องุ่น หากคุณมองหาผลไม้ทานเล่น องุ่นจัดว่าเป็นอีกหนึ่งไอเดียในของว่างสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก 
ของทานเล่นไม่อ้วน, อาหารว่างแคลอรี่ต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, ขนมไม่อ้วน, ขนมทานเล่นไม่อ้วน, ของว่างไม่อ้วน, ของว่างลดน้ำหนัก, ขนมลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก
photo: Pexels
3. Chocolate ช็อคโกแลต หลายคนอาจมองว่าช็อคโกแลตเป็นขนมทานเล่นที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่  “ดาร์คช็อคโกแลต” ในปริมาณที่พอเหมาะ (3-4ชิ้นเล็ก/วัน) จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ลดคอเรสเตอรอล แถมยังช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
ของทานเล่นไม่อ้วน, อาหารว่างแคลอรี่ต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, ขนมไม่อ้วน, ขนมทานเล่นไม่อ้วน, ของว่างไม่อ้วน, ของว่างลดน้ำหนัก, ขนมลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก
photo: ulleo
4. Popcorn ป๊อบคอร์น หากวันไหนอยากกินขนมขบเคี้ยว ป๊อบคอร์นถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสาวๆรักสุขภาพ เพราะป๊อบคอร์นมีเส้นใยสูงมีไขมันต่ำและให้โปรตีนบางชนิด นอกจากนี้คุณยังสามารถทำได้เองง่ายๆ เพียงซื้อเมล็ดข้าวโพดจากซุปเปอร์มาร์เกต เทน้ำมันมะกอกเล็กน้อยบนกระทะ ใส่เมล็ดข้าวโพดแล้วปิดฝา รอให้ป๊อบหมดตักขึ้นแล้วใส่เกลือเล็กน้อย แค่นี้คุณก็จะได้ป๊อบคอร์นแคลอรี่ต่ำไว้ทานเล่นแล้วละค่ะ 
ของทานเล่นไม่อ้วน, อาหารว่างแคลอรี่ต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, ขนมไม่อ้วน, ขนมทานเล่นไม่อ้วน, ของว่างไม่อ้วน, ของว่างลดน้ำหนัก, ขนมลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก
photo: Pexels
Advertising
5. Yogurt โยเกิร์ต เติมช่องว่างทางโภชนาการด้วยโยเกิร์ตผลไม้ ที่จะช่วยให้แคลเซียมและเส้นใย รวมทั้งโปรไบโอติกที่เป็นโปรตีนอีกด้วย
ของทานเล่นไม่อ้วน, อาหารว่างแคลอรี่ต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, ขนมไม่อ้วน, ขนมทานเล่นไม่อ้วน, ของว่างไม่อ้วน, ของว่างลดน้ำหนัก, ขนมลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก
photo: RitaE
6. Dried Fruit ผลไม้อบแห้ง ผลไม้แห้งเป็นอาหารว่างแบบพกพาที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ที่สำคัญ สาวๆ ลองมองหาผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล หรือสารให้ความหวานเพิ่ม อาจทานผลไม้แห้งผสมกับถั่ว เพื่อให้เกิดความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ
ของทานเล่นไม่อ้วน, อาหารว่างแคลอรี่ต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, ขนมไม่อ้วน, ขนมทานเล่นไม่อ้วน, ของว่างไม่อ้วน, ของว่างลดน้ำหนัก, ขนมลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก
photo: szjeno09190
7. Apple แอปเปิ้ล ผลไม้พลังงานต่ำทานแก้หิวยามดึก ผลวิจัยพบว่าแอปเปิ้ลช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักได้ ในเปลือกแอปเปิ้ลจะมีเส้นใยอาหารที่ชื่อว่า “เพคติน” ที่มีคุณสมบัติพองตัวช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหารจึงทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง
ของทานเล่นไม่อ้วน, อาหารว่างแคลอรี่ต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, ขนมไม่อ้วน, ขนมทานเล่นไม่อ้วน, ของว่างไม่อ้วน, ของว่างลดน้ำหนัก, ขนมลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก
photo: Couleur
8. Crackers with Peanut Butter แครกเกอร์ทาเนยถั่ว 2 ชิ้น สาวๆ ที่ลดน้ำหนักคงคุ้นเคยกันดีกับ เนยถั่ว การนำเนยถั่วมาทาแครกเกอร์คุณจะได้รสหวานและรสเค็ม รวมทั้งโปรตีนและไขมันจากเนยถั่วลิสง ซึ่งจะทำให้คุณอิ่มจนถึงมื้อถัดไป
ของทานเล่นไม่อ้วน, อาหารว่างแคลอรี่ต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, ขนมไม่อ้วน, ขนมทานเล่นไม่อ้วน, ของว่างไม่อ้วน, ของว่างลดน้ำหนัก, ขนมลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก
photo: stevepb
9. Baby Carrots แครอทหัวเล็กๆ สายรักสุขภาพที่ชอบกินผัก ลองเลือกแครอทหัวเล็กๆ แช่เย็น มาเป็นของทานเล่นที่ช่วยให้อิ่มท้องแถมยังไม่อ้วนอีกด้วย
ของทานเล่นไม่อ้วน, อาหารว่างแคลอรี่ต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, ขนมไม่อ้วน, ขนมทานเล่นไม่อ้วน, ของว่างไม่อ้วน, ของว่างลดน้ำหนัก, ขนมลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก
photo: jackmac34
10. Egg Salad ไข่สลัด หากคุณต้องการอาหารว่างที่มีพลังงานสูง มีโปรตีนที่ดีและไขมันเล็กน้อย สลัดไข่โฮมเมดเป็นทางเลือกที่ดี เพียงแค่คุณสับอกไก่ต้ม และไข่ขาว1 ฟอง แล้วผสมมายองเนสไขมันต่ำ 1 ช้อน คุณจะได้ของว่างที่มีโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยให้การย่อยอาหารช้าลง ดังนั้นคุณจะรู้สึกเต็มอิ่มท้องไปอีกนาน
ของทานเล่นไม่อ้วน, อาหารว่างแคลอรี่ต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, ขนมไม่อ้วน, ขนมทานเล่นไม่อ้วน, ของว่างไม่อ้วน, ของว่างลดน้ำหนัก, ขนมลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก
photo: RitaE
อ้างอิงข้อมูลจาก: eatingwell.com , fitnessmagazine.com
ชวนสาวๆ มาทำธัญพืชอัดแท่งแบบง่ายๆ กันค่ะ
Picture
20 เมนูลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ จากเพจวิถีคนจะผอม
Picture
เผยอาหาร 12 อย่าง ที่มี "วิตามินซีสูง" มากกว่าส้ม 
Picture
12 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ทำง่ายอิ่มท้องช่วยดีท็อก
home

บทความแนะนำ สำหรับคุณ!

Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บสีแดงสวยแพง 
ถ้าพูดถึงการทาเล็บสีแดงคงเป็นสีที่โปรดของใครหลายคน แต่ก็มีสาวๆ อีกหลายคนที่ทาแล้วไม่รอด. แต่....
อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บ" ที่ต้องเซฟเก็บไว้
เทรนด์การทำเล็บแบบหรูหรา น่ารัก ไม่ว่าจะเพ้นท์ลาย หรือติด jewelry ก็สามารถเพิ่มความ ...อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย “ลายเล็บ”  สวยหรู
Picture
80 ลายเพ้นท์เล็บ “โทนสีพีช”
Picture
40 ไอเดีย "ทรงผมถักเปีย" สวยๆ
Picture
50 "ทรงผมชุดไทย" ที่สวยเลอค่าที่สุด
Picture
25 เทรนด์ทรงผมถักเปียฟุ้งๆ
Picture
50 แบบเกล้าผมพื้นฐาน
Picture
50 ไอเดีย "ลายเล็บมินิมอล" น่ารักๆ
Picture
80 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บเท้า" สวยๆ
Picture
80 ลายเล็บสีแดง สวยแพงมาก!
Picture
50 เทรนด์เพ้นท์เล็บ "เกาหลี" ใหม่ล่าสุด
Picture
80 ทรงผมสวยๆของสาว “ล้านนา”
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้าเจ้าสาวคิ้วฟุ้ง
Picture
50 แบบ “ชุดไทยห่มสไบ” สำหรับเจ้าสาว
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้า “เจ้าสาว” สวยออร่า
Picture
50  สีผมขับผิวให้หน้าสว่างใส
Picture
50 ทรงผมรับปริญญา บัณฑิตใหม่
Picture
100 ไอเดียทาเล็บเจลน่ารัก
Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บญี่ปุ่น "สวยหรู"
Privacy Policy
Thainarak.net
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH