THAINARAK.NET
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH

โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ำหนักด้วยการปรับการทาน

มาลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่กันเถอะ!!! โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ที่ร่างการต้องการต่อวัน  Daily Calories Intake Calculator
photo by silviarita - pixabay.com
Advertising
สาวๆ คนไหนกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน การปรับการรับประทานถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่ต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกาย  วันนี้ Thainarak.net มีโปรแกรมคำนวณแคลอรี่ต่อวันอย่างง่าย แต่มีความแม่นยำสูง เพื่อให้สาวๆ สามารถเช็คปริมาณแคลอรี่ที่ควรทานต่อวันที่เหมาะกับคุณเองได้ง่ายๆ 
Picture
photo by stevepb - pixabay.com
What Are Calories?
แคลอรี่ คือ หน่วยที่ใช้วัดพลังงาน แคลอรี่มักใช้ในการวัดปริมาณพลังงานของอาหารและเครื่องดื่ม ซึ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณจะต้องกินแคลอรี่น้อยลงกว่าที่ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญได้ในแต่ละวัน
Advertising
Picture
photo by mojzagrebinfo - pixabay.com
How Many Calories Should You Eat on Average?
  • โดยปกติแล้วปริมาณของแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวันสำหรับผู้หญิงที่ทำงานหนักปานกลาง คือประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก การเลือกทานอาหารไม่ให้เกิน 1,500 แคลอรี่ จะทำให้คุณสามรถลดน้ำหนักได้ครึ่งกิโลกรัมในหนึ่งอาทิตย์ 
  • สำหรับผู้ชายปกติต้องการแคลอรี่ต่อวันประมาณ 2,500  หากต้องการลดน้ำหนักควรเลือกทานอาหารที่มีแคอลรี่ประมาณ 2,000  จะทำให้ 1 สัปดาห์ น้ำหนักลดลงครึ่งกิโลกรัม
แม้ว่าการลดน้ำหนักโดยการนับแคลอรี่จะให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรทานให้น้อยกว่า 1,200 แคลอรี่ต่อวันนะคะ  
Picture
photo by Pexels - pixabay.com
How many calories should you eat per day to lose weight?
เอาละค่ะสาวๆ หากคุณกำลังจะเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยการปรับการรับประทานแบบนับแคลอรี่ มาหาปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่เหมาะสมกับคุณกัน  เพียงกรอกข้อมูลลงในตารางด้านล่างนี้ในโปรแกรมคำนวณ Daily Calorie Calculator แล้วมาเริ่มควบคุมอาหารไปพร้อมๆกันเลยค่ะ *** แต่อย่าลืมว่า เราไม่ควรทานน้อยกว่า 1,200 แคลอรี่ต่อวันนะคะ  หากโปรแกรมคำนวณได้น้อยกว่านั้น คุณควรลองปรับเปลี่ยนข้อมูลในช่องกิจกรรมแล้วปรับพฤติกรรมด้วยการหาเวลาออกกำลังกาย และ กำหนดเป้าหมายน้ำหนักที่ต้องการลดต่อสัปดาห์ให้น้อยลง เพื่อให้เหมาะสมและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพนะคะ  
Daily CALORIE CALCULATOR by Thainarak.net
มาเริ่มกรอกข้อมูลในโปรแกรมคำนวณแคลอรี่ต่อวันกันเลย
เพศ
ส่วนสูง
น้ำหนัก
อายุ ปี
กิจกรรม
Automatic recalculation   
ผลลัพธ์
คำนวณการเผาผลาญพลังงาน
A. ปริมาณแคลอรี่ที่ช่วยให้น้ำหนักคงที่
แคลอรี่ cal
คาร์โบไฮเดรต (55%) cal = gm
โปรตีน (15%) cal = gm
ไขมัน (30%) cal = gm
B. ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมต่อการลดน้ำหนัก by  ต่อสัปดาห์
แคลอรี่ cal
คาร์โบไฮเดรต (55%) cal = gm
โปรตีน (15%) cal = gm
ไขมัน (30%) cal = gm
C. ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมต่อการเพิ่มน้ำหนัก by  ต่อสัปดาห์
แคลอรี่ cal
คาร์โบไฮเดรต (55%) cal = gm
โปรตีน (15%) cal = gm
ไขมัน (30%) cal = gm

***ไม่ควรทานน้อยกว่า 1,200 แคลอรี่ต่อวันนะคะ

AllNutritionals.com

บทความที่น่าสนใจ
Picture
20 เมนูลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ
Picture
มาลองวิธีลดน้ำหนักแบบ IF กัน
Picture
10 ของทานเล่นแก้หิว "แบบไม่อ้วน"

บทความแนะนำ สำหรับคุณ!

Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บสีแดงสวยแพง 
ถ้าพูดถึงการทาเล็บสีแดงคงเป็นสีที่โปรดของใครหลายคน แต่ก็มีสาวๆ อีกหลายคนที่ทาแล้วไม่รอด. แต่....
อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บ" ที่ต้องเซฟเก็บไว้
เทรนด์การทำเล็บแบบหรูหรา น่ารัก ไม่ว่าจะเพ้นท์ลาย หรือติด jewelry ก็สามารถเพิ่มความ ...อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย “ลายเล็บ”  สวยหรู
Picture
80 ลายเพ้นท์เล็บ “โทนสีพีช”
Picture
40 ไอเดีย "ทรงผมถักเปีย" สวยๆ
Picture
50 "ทรงผมชุดไทย" ที่สวยเลอค่าที่สุด
Picture
25 เทรนด์ทรงผมถักเปียฟุ้งๆ
Picture
50 แบบเกล้าผมพื้นฐาน
Picture
50 ไอเดีย "ลายเล็บมินิมอล" น่ารักๆ
Picture
80 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บเท้า" สวยๆ
Picture
80 ลายเล็บสีแดง สวยแพงมาก!
Picture
50 เทรนด์เพ้นท์เล็บ "เกาหลี" ใหม่ล่าสุด
Picture
80 ทรงผมสวยๆของสาว “ล้านนา”
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้าเจ้าสาวคิ้วฟุ้ง
Picture
50 แบบ “ชุดไทยห่มสไบ” สำหรับเจ้าสาว
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้า “เจ้าสาว” สวยออร่า
Picture
50  สีผมขับผิวให้หน้าสว่างใส
Picture
50 ทรงผมรับปริญญา บัณฑิตใหม่
Picture
100 ไอเดียทาเล็บเจลน่ารัก
Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บญี่ปุ่น "สวยหรู"
Privacy Policy
Thainarak.net
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH