โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ำหนักด้วยการปรับการทาน

photo by silviarita - pixabay.com

สาวๆ คนไหนกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน การปรับการรับประทานถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่ต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกาย  วันนี้ Thainarak.net มีโปรแกรมคำนวณแคลอรี่ต่อวันอย่างง่าย แต่มีความแม่นยำสูง เพื่อให้สาวๆ สามารถเช็คปริมาณแคลอรี่ที่ควรทานต่อวันที่เหมาะกับคุณเองได้ง่ายๆ 

photo by stevepb - pixabay.com

What Are Calories?
แคลอรี่ คือ หน่วยที่ใช้วัดพลังงาน แคลอรี่มักใช้ในการวัดปริมาณพลังงานของอาหารและเครื่องดื่ม ซึ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณจะต้องกินแคลอรี่น้อยลงกว่าที่ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญได้ในแต่ละวัน

photo by mojzagrebinfo - pixabay.com

How Many Calories Should You Eat on Average?

• โดยปกติแล้วปริมาณของแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวันสำหรับผู้หญิงที่ทำงานหนักปานกลาง คือประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก การเลือกทานอาหารไม่ให้เกิน 1,500 แคลอรี่ จะทำให้คุณสามรถลดน้ำหนักได้ครึ่งกิโลกรัมในหนึ่งอาทิตย์ 
• สำหรับผู้ชายปกติต้องการแคลอรี่ต่อวันประมาณ 2,500  หากต้องการลดน้ำหนักควรเลือกทานอาหารที่มีแคอลรี่ประมาณ 2,000  จะทำให้ 1 สัปดาห์ น้ำหนักลดลงครึ่งกิโลกรัม

แม้ว่าการลดน้ำหนักโดยการนับแคลอรี่จะให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรทานให้น้อยกว่า 1,200 แคลอรี่ต่อวันนะคะ  

photo by Pexels - pixabay.com

How many calories should you eat per day to lose weight?
เอาละค่ะสาวๆ หากคุณกำลังจะเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยการปรับการรับประทานแบบนับแคลอรี่ มาหาปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่เหมาะสมกับคุณกัน  เพียงกรอกข้อมูลลงในตารางด้านล่างนี้ในโปรแกรมคำนวณ Daily Calorie Calculator แล้วมาเริ่มควบคุมอาหารไปพร้อมๆกันเลยค่ะ *** แต่อย่าลืมว่า เราไม่ควรทานน้อยกว่า 1,200 แคลอรี่ต่อวันนะคะ  หากโปรแกรมคำนวณได้น้อยกว่านั้น คุณควรลองปรับเปลี่ยนข้อมูลในช่องกิจกรรมแล้วปรับพฤติกรรมด้วยการหาเวลาออกกำลังกาย และ กำหนดเป้าหมายน้ำหนักที่ต้องการลดต่อสัปดาห์ให้น้อยลง เพื่อให้เหมาะสมและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพนะคะ  

บทความที่น่าสนใจ

20 เมนูลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ

มาลองวิธีลดน้ำหนักแบบ IF กัน

10 ของทานเล่นแก้หิว "แบบไม่อ้วน"