“น้ำมัน” ใช้ทำอาหารสุขภาพแบบไม่อ้วน

แนะนำ "น้ำมัน" สำหรับทำอาหารเพื่อสุขภาพ แบบไม่อ้วน

น้ำมันใส่สลัดไม่อ้วน, น้ำมันทอดไม่อ้วน, น้ำมันทำอาหารคลีน, น้ำมันทำอาหารสุขภาพ, น้ำมันลดน้ำหนัก, น้ำมันทำสเต๊ก, น้ำมันใส่อาหารลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักใช้น้ำมันแบบไหนดี, ปรุงอาหารคลีน, เครื่องปรุงอาหารลดน้ำหนัก, เครื่องปรุงอาหารคลีน

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการของอังกฤษ "British Journal of Nutrition" การเปลี่ยนจากอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงไปเป็นหนึ่งในไขมันที่ไม่อิ่มตัว อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เล็กน้อย แม้ว่าคุณจะไม่กินแคลอรี่น้อยลง (อ้างอิง:food.ndtv.com)

Advertising

ซึ่งหากคุณเป็นคนที่ชอบทำอาหารทานเอง ไม่ว่าจะเป็นอาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพต่างๆ การเลือกใช้น้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวและ ให้เหมาะกับวิธีการปรุงอาหารแต่ละชนิดเป็นสิ่งที่สำคัญมาก วันนี้ Thainarak.net เลยจะมาแนะนำ “น้ำมัน” สำหรับทำอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งจะขอแบ่งเป็น 2 ประเภท คือ น้ำมันสำหรับปรุงอาหารที่ไม่ผ่านความร้อน กับน้ำมันปรุงอาหารที่ผ่านความร้อน

Advertising

Which Cooking Oil Is Best For Weight Loss?

น้ำมันทำอาหารเพื่อสุขภาพ

น้ำมันปรุงอาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก?
จากที่เราได้ศึกษาคำพูดของ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ดร. Rupali Datta เกี่ยวกับน้ำมันในการทำอาหาร สามารถสรุปได้ดังนี้
(อ้างอิง:food.ndtv.com)

น้ำมันสำหรับปรุงอาหารที่ผ่านความร้อน แนะนำให้ใช้ น้ำมันมะกอกแบบExtra virgin น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน และเนยใส

น้ำมันสำหรับปรุงอาหารที่ไม่ผ่านความร้อน แนะนำให้ใช้ น้ำมันคาโนลาเพราะเป็นหนึ่งในน้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำที่สุด น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน น้ำมันงา และน้ำมันมะกอกแบบExtra virgin

Advertising

*** นอกจากคุณจะเลือกน้ำมันที่ดีแล้ว สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือปริมาณน้ำมันที่ใช้ในการทำอาหารอย่าใช้ในปริมาณที่มากเกินไป ใน 1 วัน ปกติควรทานน้ำมันไม่เกิน 4 ช้อนชา หากต้องการลดน้ำหนักควรทานน้ำมันน้อยกว่า 3 ช้อนชา สำหรับคนที่มีคอเรสเตอรอลสูงไม่ควรทานเกิน 2 ช้อนชา (ข้อมูล: thehealthsite.com)

บทความที่น่าสนใจ

20 เมนูลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ

มาลองวิธีลดน้ำหนักแบบ IF กัน

10 ของทานเล่นแก้หิว "แบบไม่อ้วน"

แนะนำ "น้ำมัน" สำหรับทำอาหารเพื่อสุขภาพ แบบไม่อ้วน

บทความแนะนำ สำหรับคุณ!