THAINARAK.NET
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH

12 สูตร "เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ" ทำง่ายอร่อยมาก

เบเกอรี่แคลลอรี่ต่ำ, เบเกอรี่แคลต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, เค้กแคลอรี่ต่ำ, บราวนี่ low fat , เค้ก low fat, ขนมแคลอรี่ต่ำทำง่าย, สูตรมัลฟินแคลอรี่ต่ำ, เครปไข่ขาว, วาลเฟิลแคลอรี่ต่ำ, แพนเค้กแคลอรี่ต่ำ, เครปแคลอรี่ต่ำ
เพลิดเพลินกับเบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ไม่ว่าคุณจะชอบทานคุกกี้กับชาในตอนบ่าย หลงใหลในบราวนี่ช็อคโกแลตแสนอร่อย หรือเป็นคนที่ขาดเค้กและขนมหวานไม่ได้  ให้รางวัลเล็ก ๆ กับตัวเองที่ทุ่มเทควบคุมอาหารและออกกำลังกายมาทั้งสัปดาห์ โดยเฉพาะสำหรับสาวๆ ในช่วงเวลานั้นของเดือน ยิ่งต้องการความหวานเป็นพิเศษ "เบเกอรี่แคลต่ำ" เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่คุณต้องลองทำ
Advertising
เบเกอรี่แคลลอรี่ต่ำ, เบเกอรี่แคลต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, เค้กแคลอรี่ต่ำ, บราวนี่ low fat , เค้ก low fat, ขนมแคลอรี่ต่ำทำง่าย, สูตรมัลฟินแคลอรี่ต่ำ, เครปไข่ขาว, วาลเฟิลแคลอรี่ต่ำ, แพนเค้กแคลอรี่ต่ำ, เครปแคลอรี่ต่ำ
เบเกอรี่แคลลอรี่ต่ำ, เบเกอรี่แคลต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, เค้กแคลอรี่ต่ำ, บราวนี่ low fat , เค้ก low fat, ขนมแคลอรี่ต่ำทำง่าย, สูตรมัลฟินแคลอรี่ต่ำ, เครปไข่ขาว, วาลเฟิลแคลอรี่ต่ำ, แพนเค้กแคลอรี่ต่ำ, เครปแคลอรี่ต่ำ
วันนี้เรามี 12 สูตร เบเกอรี่ อร่อยทำง่าย จากคุณ Bella Khor สำหรับเก็บไว้ทำในวันหยุดสุดสัปดาห์ จะทำทานเองหรือทานกับครอบครัวก็ได้นะคะ
Advertising
เบเกอรี่แคลลอรี่ต่ำ, เบเกอรี่แคลต่ำ, ขนมแคลอรี่ต่ำ, เค้กแคลอรี่ต่ำ, บราวนี่ low fat , เค้ก low fat, ขนมแคลอรี่ต่ำทำง่าย, สูตรมัลฟินแคลอรี่ต่ำ, เครปไข่ขาว, วาลเฟิลแคลอรี่ต่ำ, แพนเค้กแคลอรี่ต่ำ, เครปแคลอรี่ต่ำ
มัฟฟิ่น​กล้วยหอม​
เมนูจากทูน่ากระป๋อง, ทูน่ากระป๋องทำอะไรดี, แซนวิชทูน่า, สลัดทูน่า, ทูน่าทอด, ทูน่าลดน้ำหนัก, ทูน่ากระป๋องทำเมนูไหน, เมนูอาหารจากทูน่า, แซนวิชทูน่า, ทูน่ากระป๋อง, เมนูทูน่าลดน้ำหนัก, เมนูเพื่อสุขภาพ, เมนูลดน้ำหนัก, อาหารลดน้ำหนัก
วิธีทำมัฟฟิ่น​กล้วยหอม​:
ส่วนผสม
  • กล้วยหอม​​บดละเอียด 1 ถ้วยตวง
  • แป้งมะพร้าว​ 1 1/2 ถ้วยตวง
  • ไข่ 6 ฟอง​
  • นำ้มันมะพร้าว 1/2 ถ.ถ้วยตวง
  • กลิ่นวานิลลา​ 1​ ช้อนชา
  • นำ้ผึ้ง​ 1​/4 ถ้วยตวง
  • เกลือทะเลและผงฟู​อย่างล่ะนิดหน่อย
วิธีทำ
  1. นำส่วนผสม​แห้งคลุกเคล้า​รวมกันพักไว้
  2. หาถ้วยอีกใบตีไข่กับส่วนผสม​เปียกให้เข้ากัน ตามด้วยกล้วยและส่วนผสม​แห้ง คนๆจนเข้ากันดี
  3. ตักใส่ถ้วยแต่งหน้าขนมตามชอบ อบไฟ 200 อบไฟล่างก่อน 10 นาที ตามด้วยไปบนล่างอีก 20-25 นาทีหรือจนกว่าจะสุก
Advertising
บราวนี่ถั่วแดง สูตรไม่ต้องอบ
Picture
วิธีทำบราวนี่ถั่วแดงสูตรไม่ต้องอบ:
ส่วนผสม
  • ถั่วแดงต้มสุก 1 1/2 ถ้วยตวง
  • ผงโกโก้ 5 ช้อนโต๊ะ
  • เนยถั่วไม่หวาน 3 ช้อนโต๊ะ
  • นมอะไรก็ได้ที่มีรสจืด 3ช้อนโต๊ะ
  • นำ้ผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้าชอบหวานสามารถ​ใส่เพิ่มได้)​
  • ดาร์คช็อกโกแลต​ 150 กรัม นำไปละลายให้เรียบร้อย​ก่อนนะคะ(ยิ่งเปอร์เซ็นต์​ดาร์คสูงยิ่งดี รอบนี้ใช้70%)​
  • ช็อคโกแลตชิพ (ไม่ชอบไม่ใส่ก็ได้)​
  • ท็อปปิ้งตามชอบเลยค่ะ (รอบนี้ใช้ถั่วพีแคนอบ)​
วิธีทำ
  1. นำส่วนผสม​ข้อ 1-4 มาปั่นให้ละเอียดเท่าที่จะทำได้ ใครไม่มีเครื่องปั่นก็ใช้มือบดได้เลยค่ะ ถือเป็นการออกกำลังกาย​ไปในตัว
  2. เมื่อถั่วละเอียด​แล้วก็นำส่วนผสมข้อ 5-7 ใส่ลงไปคนจนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วตักใส่กล่องสี่เหลี่ยมที่รองด้วย​กระดาษ​ไข​เวลานำออกมาตัดจะได้ตัดได้ง่าย
  3. โรยท็อปปิ้งเสร็จ ​นำเข้าตู้เย็น 6 ชั่วโมง ก็นำออกมาตัดทานได้เลยค่ะรสชาติ​ออกขมนิดๆ หวานหน่อยๆ เนื้อเนียนมากๆ เด็กๆยังชอบเลย *รอบนี้ใช้เนยถั่วแบบหยาบ เนื้อขนมเลยดูไม่ค่อยเนียน
Advertising
คุกกี้มันม่วง
Picture
วิธีทำคุกกี้มันม่วง:
ส่วนผสม
  • มันเทศ​นึ่งสุก600กรัม (จะใช้สีอะไรก็ได้ตามสะดวกเลยค่ะ)
  • หมูหรือไก่หยอง 100 กรัม
วิธีทำ
  1. คลุกเคล้า​ส่วนผสม​ให้เข้ากัน ปั้นเป็นลูกกลมใช้มือกดให้แบน
  2. อบไฟ 200 นาน15-20นาที หรือแล้วแต่ความหนาของขนมนะจ๊ะ
Advertising
ขนมกล้วยนำ้ว้า
Picture
ขนมกล้วยน้ำว้า ปรับสูตรให้เข้ากับส่วนผสม​ที่มี (ขอบคุณ​เจ้าของสูตรจาก ไม่ยอมอ้วน)​
ส่วนผสม
  • กล้วยนำ้ว้า 200 กรัม
  • ข้าวโอ๊ตปั่นละเอียด​ 5 ช้อนโต๊ะ
  • เกล็ดมะพร้าวอบแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผงโกโก้ 2 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • งาขาว​ดำ​คั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
  • คาเคานิบ​ส์​ 2 ช้อนโต๊ะ (ถ้าไม่มีไม่ต้องใส่ก็ได้ค่ะ)
  • ​ถั่ว ธัญพืช​อบสำหรับโรยหน้าตามชอบ
วิธีทำ
  1. บดกล้วยให้ละเอียด ใส่ส่วนผสม​ทุกอย่างลงไปคลุกเคล้า​ให้เข้ากัน เทใส่จานก้นลึกหน่อย โรยหน้า​ด้วยถั่ว ธัญพืช​อบ
  2. นำเข้าเวฟไม่ต้องปิดฝาไฟกลาง 5 นาทีหรือแล้วแต่ความหนาของขนม
  3. นำออกมาพักให้เย็น ตัดเป็นชิ้นๆ ทานได้ อร่อยด้วย หนึบๆ
เครปไข่ขาว
Picture
วิธีทำเครปไข่ขาว​:
​ส่วนผสม
  • แป้งโฮลวีท​ร่อนเรียบร้อย​ 1 ถ้วยตวง
  • ไข่ 3 ฟอง
  • นมจืด 1 ถ้วยตวง
  • นำ้เปล่า​ 3/4 ถ้วยตวง
  • กลิ่น​วานิลลา​ 1​ ช้อนชา
  • เกลือทะเล​หยิบ​มือ
วิธีทำ
  1. ตีส่วนผสม​ทุกอย่างให้เข้ากัน พักแป้งไว้ 20 นาที แล้วทอดกับกระทะ​ที่ทาด้วย นำ้มัน​มะกอก​ 
  2. แผ่นแรกทาเนยถั่ว ใส่ธัญพืช​แบบไม่หวาน กล้วย อินทผาลัม และไซรัป
  3. อีกแผ่นทาโยเกิร์ต​ ใส่สตอเบอรี่​ ช็อกโกแลต​ ไซรับแบบ Fat free
แพนเค้ก​
Picture
วิธีทำแพนเค้ก:
ส่วนผสม
  • แป้งอัลมอนด์​ 1 1/2  ถ้วยตวง
  • แป้ง​ข้าวกล้อง​ 2 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่ 2 ฟอง
  • นม​จืด​ 2 ช้อนโต๊ะ
  • นำ้ผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • กลิ่น​วานิลลา​ 1 ช้อนชา
  • เบ็คกิ้​ง​โซดา​ 1/2 ช้อนชา
  • เกลือทะเลนิดหน่อย
  • บลูเบอร์รี่​สำหรับใส่ลงไปผสมกับแป้งตามชอบ
วิธีทำ
  1. ตีส่วนผสม​ทุกอย่างให้เข้ากัน
  2. นำไปทอดกับกระทะ​ให้สุกเหลืองทั้งสองด้าน พรมนำ้มัน​มะกอก​ไป​นิ​ดนึง​
  3. จากนั้นยกขึ้น นำผลไม้มาแต่งจาน

พาวเวอร์​บอล
Picture
วิธีทำ พาวเวอร์บอล
ส่วนผสม
  • อัลมอนด์​อบ 1/2 ถ้วยตวง
  • เม็ดมะม่วง​หิมพานต์​อบ 1/2 ถ้วยตวง
  • เฟล็ก​ซ์​บดละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
  • อินผาลัม 8-10 ลูก
  • แครนเบอรี่​อบ​แห้ง 1/3 ถ้วยตวง
  • นมอัลมอนด์​ 1 ช้อนโต๊ะ
  • เ​กล็ดมะพร้าว​อบแห้งสำหรับคลุก
วิธีทำ
  1. นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นๆๆ ให้ละเอียด
  2. เสร็จแล้วแล้วก็ปั้นเป็นลูกกลมๆ
  3. แช่ตู้เย็น​ช่องธรรมดา​อย่างน้อย 2 ชั่วโมงค่ะ

วาฟเฟิล​ข้าวโอ๊ต กล้วยหอม
Picture
ส่วนผสม​วาฟเฟิล
  • แป้งข้าวโอ๊ต​ 1 1/2 ถ้วยตวง
  • กล้วยหอม​ ​2 1/2 ลูก
  • ไข่ 1 ฟอง
  • นม​ถั่วเหลือง​ 175 มิลลิลิตร
  • ผงฟู 1 ช้อนชา
  • เกลือทะเล​ 1/2 ช้อนชา
  • กลิ่นวานิลลา​ 1​ ช้อนชา
  • ช็อคโกแลต​ชิปสำหรับใส่ลงไปตามชอบ
​วิธีทำ
  1. นำทุกอย่างผสมให้เข้ากัน ตีให้แป้งเนื้อเนียน จากนั้นนำเข้าเครื่องอบวาลเฟิล
  2. เสร็จแล้วยกขึ้นจัดจาน ทานกับผลไม้ ถั่วอบ กล้วย​หอมอีกครึ่งลูกทาด้วยเนยอัลมอนด์​ โรยด้วยเมล็ด​เชีย

เค้กลูกพรุน
Picture
วิธีทำเค้กลูกพรุน หอม นุ่ม อร่อย​:
ส่วนผสม
  • ลูกพรุน 1 ถ้วยตวง
  • แป้งโฮลวีท 1 ถ้วยตวง
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • นำ้ตาลทรายแดง 3 ช้อนชา (หรือจะใช้นำ้ตาลหญ้าก็ได้ค่ะ)​
  • เกลือทะเล 1 ช้านชา
  • ผงฟู​+เบ็คกิ้งโซดาอย่างล่ะ1/2 ช้อนชา
  • นำ้มันมะพร้าว 1/3 ถ้วยตวง
  • ถั่วสำหรับใส่ลงไปและโรยหน้าตามชอบ
วิธีทำ
  1. เปิดไฟตั้งหม้อใส่นำ้เปล่า​ลงไป 2 ถ้วยตวง รอนำ้เดือด หั่นลูกพรุนชิ้นเล็กเท่า​ปลายนิ้วเคี่ยวซัก10นาที ใส่เกลือทะเลกับนำ้ตาลทรายแดงลงไปคนๆให้ละลาย ปิดไฟพักให้เย็น
  2. หาถ้วยใบใหญ่ใส่แป้งโฮลวีท ผงฟู เบ็คกิ้งโซดา คนๆให้ส่วนผสมแห้งเข้ากัน ตามด้วยไข่ นำ้มันพร้าว ถั่วทุบหยาบ และลูกพรุนที่เคี่ยวเตรียมไว้ คลุกเคล้า​ให้ส่วนผสมกัน
  3. จากนั้นจะตักใส่ถาดสำหรับอบหรือถ้วยขนมตามรูปก็แล้วแต่ชอบเลยค่ะ โรยหน้า​ด้วยถั่วตามชอบ แล้วนำเข้าตู้อบไฟ 200 นาน 35-40 นาที หรือแล้วแต่ตู้อบและความหนาบางของขนมค่ะ ทดสอบด้วยการหาไม้จิ้มฟันจิ้มไปที่ขนม ถ้าไม่มีเศษขนมติดไม้ออกมาถือว่าใช้ได้ค่ะ
  4. อบเสร็จ​เอาออกมาพักให้เย็นก็ทานได้
เค้ก สับปะรด​🍍​กล้วยหอม​🍌
Picture
วิธีเค้กสับปะรด กล้วยหอม:
ส่วนผสม
  • โอ๊ต​ปั่น​ละเอียด​ 1 ถ้วยตวง
  • กล้วยหอม​​บดละเอียด​ 200 กรัม
  • สับปะรด​​สับละเอียด 1/3 ถ้วยตวง
  • นำ้ผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
  • นำ้มัน​มะพร้าว​ นมจืด กรีก​โยเกิร์ต​ อย่างล่ะ 1 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่ 1 ฟอง
  • กลิ่น​วานิลลา​ 1 ช้อนชา
  • เกลือ​ทะเล​ ผงฟู เบ็ค​กิ้​ง​โซดา​อย่างล่ะนิดหน่อย
  • ถั่วพีแคนอบทุบหยาบ 1 กำมือสำหรับใส่ลงไปอบพร้อมขนม
  • อัลมอนด์​สไลด์​โรยหน้า
วิธีทำ
  1. คลุกเคล้า​ส่วนผสม​ให้เข้ากัน เทลงถ้วย
  2. แล้วนำไปอบ ตั้งไฟ 180 องศา จนสุก หรือแล้วแต่ตู้อบและความหนาบางของขนมค่ะ
เค้กฟักทอง​ ข้าวโอ๊ต​
Picture
วิธีทำเค้กฟักทอง
ส่วนผสม
  1. ฟักทองญี่ปุ่น​นึ่งสุก 400 กรัม
  2. ไข่ไก่ 2 ฟอง
  3. นมถั่วเหลือง​ 150 มิลลิลิตร
  4. ข้าวโอ๊ตปั่น​ละเอียด​ 1 1/2 ถ้วยตวง
  5. นำ้มันมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ
  6. กรีก​โยเกิร์ต​ 2 ช้อนโต๊ะ
  7. กลิ่นวานิลลา​ 1 ช้อนชา
  8. เกลือทะเล​ 1/2 ช้อนชา
  9. เบ็ค​กิ้​ง​โซดา​+เ​บ็​ค​กิ้​ง​พาว​เดอร์​ อย่าง​ล่ะ​ 1 ช้อนชา
  10. เผือกนึ่งสุกหั่นเต๋า ลูกเกด กล้วย​ตากหั่นเต๋า ข้าวโพด​นึ่งสุกแกะเม็ด ข้อนี้สำหรับที่เราใส่ลงไปคลุกเคล้า​กับส่วนผสม​ของแป้งก่อนตักใส่ถ้วยเข้าตู้อบ
  11. ถั่ว ธัญพืช​ ช็อคโกแลต​ชิป​ตามชอบสำหรับโรยหน้าขนมก่อนอบ
วิธีทำ
  • บดฟักทอง​ให้ละเอียด​พักไว้ ตีไข่กับนม​ถั่วเหลือง​ให้เข้ากัน
  • ใส่นำ้มันมะพร้าว กลิ่นวานิลลา​ โยเกิร์ต​ เกลือและฟักทอง​ลงไปตีให้เข้ากันอีกที
  • สุดท้ายใส่ข้าวโอ๊ต เบ็คกิ้​ง​โซดา​ เบ็ค​กิ้​ง​พาว​เดอร์​และส่วนผสม​ข้อ 10 คลุก​เคล้าให้เข้ากัน
  • ตักใส่ถ้วยขนมโรยท็อปปิ้งตามชอบ
  • แล้วนำเข้าตู้อบด้วยไฟ 200 อบไฟล่างก่อน 20 นาทีต่อด้วยไฟบนล่างอีก 20-25 นาที หรือแล้วแต่ตู้อบของแต่ล่ะบ้านและความหนาของขนม 

บราว​นี่​ 2ชั้น
Picture
กดหดก
ส่วนผสมชั้นล่าง
  • แป้งมะพร้าว​ 1/2 ถ.ต(ใช้ข้าวโอ๊ตปั่นละเอียดแทนได้)​
  • มันเทศ​นึ่งสุกบดละเอียด 150 กรัม
  • ผงโกโก้ 100% 1/2 ถ.ต
  • เนยถั่วออแก​นิค​สูตรไม่หวาน 1/2 ถ.ต
  • ผงโปรตีน 1 ช.ต (ไม่ใส่ก็ได้)
  • อิทผาลัม​ปั่นละเอียด 150 กรัม(ใช้นำ้ผึ้งแทนได้)

ส่วนผสม​ชั้นบน
  • ดาร์ค​ช็อกโกแลต​ 100 กรัม(ยิ่งเปอร์เซ็นต์​สูงยิ่งดี วันนี้ใช้99%เลยค่ะ)
  • นมจืด 1/2 ถ.ต
  • นำ้ผึ้งตามชอบ
  • ถั่วสำหรับ​โรยหน้าตามชอบ
​
​วิธีทำ
  1. มาทำชั้นล่างก่อนนะคะ นำส่วนผสม​ทุกอย่างมาคลุกเคล้า​นวดๆให้เข้ากัน ยิ่งนวดนานยิ่งดี เนื้อขนมจะได้เหนียวหนึบ​ค่ะ แล้วนำไปเทใส่กล่องสี่เหลี่ยม​ที่รองด้วยกระดาษ​ไขใช้ช้อนกดๆให้แน่นเข้าตู้เย็น​พักไว้
  2. แล้วมาทำส่วนบนกันค่ะ นำดาร์ค​ช็อกโกแลต​ นม นำ้ผึ้งใส่หม้อเล็กๆขึ้นตั้งไฟอ่อนๆค่อยๆเคี่ยวจนละลาย ยกลงจากเตาพักให้หายร้อน แล้วนำไปเทบนตัวบราวนี่ที่ทำไว้ ใช้ช้อนเกลี่ย​ๆให้หน้าเสมอกัน โรยด้วยถั่วนำเข้าตู้เย็น​ค้างคืน​ไว้นะคะ ไม่งั้นขนมจะไม่เซ็ตตัว​นะคะ

ดูเพิ่มเติมได้ที่นี่:
Picture
บทความที่น่าสนใจ
Picture
20 เมนูลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ
Picture
มาลองวิธีลดน้ำหนักแบบ IF กัน
Picture
10 ของทานเล่นแก้หิว "แบบไม่อ้วน"

บทความแนะนำ สำหรับคุณ!

Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บสีแดงสวยแพง 
ถ้าพูดถึงการทาเล็บสีแดงคงเป็นสีที่โปรดของใครหลายคน แต่ก็มีสาวๆ อีกหลายคนที่ทาแล้วไม่รอด. แต่....
อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บ" ที่ต้องเซฟเก็บไว้
เทรนด์การทำเล็บแบบหรูหรา น่ารัก ไม่ว่าจะเพ้นท์ลาย หรือติด jewelry ก็สามารถเพิ่มความ ...อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย “ลายเล็บ”  สวยหรู
Picture
80 ลายเพ้นท์เล็บ “โทนสีพีช”
Picture
40 ไอเดีย "ทรงผมถักเปีย" สวยๆ
Picture
50 "ทรงผมชุดไทย" ที่สวยเลอค่าที่สุด
Picture
25 เทรนด์ทรงผมถักเปียฟุ้งๆ
Picture
50 แบบเกล้าผมพื้นฐาน
Picture
50 ไอเดีย "ลายเล็บมินิมอล" น่ารักๆ
Picture
80 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บเท้า" สวยๆ
Picture
80 ลายเล็บสีแดง สวยแพงมาก!
Picture
50 เทรนด์เพ้นท์เล็บ "เกาหลี" ใหม่ล่าสุด
Picture
80 ทรงผมสวยๆของสาว “ล้านนา”
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้าเจ้าสาวคิ้วฟุ้ง
Picture
50 แบบ “ชุดไทยห่มสไบ” สำหรับเจ้าสาว
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้า “เจ้าสาว” สวยออร่า
Picture
50  สีผมขับผิวให้หน้าสว่างใส
Picture
50 ทรงผมรับปริญญา บัณฑิตใหม่
Picture
100 ไอเดียทาเล็บเจลน่ารัก
Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บญี่ปุ่น "สวยหรู"
Privacy Policy
Thainarak.net
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH