THAINARAK.NET
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH

30 สูตรอาหาร “ลดน้ำหนัก” ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ 

20 เมนูลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ จากเพจวิถีคนจะผอม
เชื่อว่า ในทุกวัน ผู้หญิงทุกคนอยากลดน้ำหนัก ไม่สำคัญว่าจะอายุเท่าไหร่ หรือช่วงเวลาไหน เรามักจะพูดกับตัวเองเสมอว่า “ฉันจะลดน้ำหนัก!”  แม้ว่าต้องพยายามเป็นครั้งที่ร้อยก็ตาม เพราะนอกจากสุขภาพที่ดีแล้ว การหันมาดูแลและเปลี่ยนแปลงตัวเองในดูดีขึ้น ยังช่วยสร้างทำมั่นใจให้กับเราได้ด้วย
​
ปัจจุบันสาวๆ อาจสังเกตเห็นวิธีลดน้ำหนักที่หลากหลายมากขึ้น เชื่อว่าคุณต้องเคยลองลดน้ำหนักมาไม่ต่ำกว่า 2 วิธี จะใช้ IF  จะนับแคลอรี่ จะทานแบบคีโต หรืออื่นๆ แต่เคล็ด (ไม่) ลับในการลดน้ำหนัก ที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้ว คือ การรับแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่เราเผาผลาญในแต่ละวัน  ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ที่ถ้าคุณทำได้ น้ำหนักก็จะลดลงได้ไม่ยาก ดังนั้น หากคุณกำลังตั้งใจจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ลองไปคำนวณแคลอรี่ที่ต้องทานต่อวันกันค่ะ  >> โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ต่อวัน 

Advertising
Picture
Picture
ทราบปริมาณแคลอรี่ที่ควรทานกันไปแล้ว ต่อไป Thainarak.net จะมาแนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งต้องบอกก่อนว่า อาหารที่ดีกับการลดน้ำหนัก คือ อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยให้อิ่มท้อง มีแคลอรี่น้อย และควรเป็นอาหารที่ให้สารอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากสูตรอาหารทำง่าย ที่สาวๆ สามารถทำเองได้ที่บ้านกว่า 20 เมนูแล้ว เรายังจะมาแปะสูตรทำอาหารเช้า ในวันเร่งรีบ และอาหารว่าง ทานเล่นอิ่มท้อง ที่ไม่ต้องกลัวอ้วน เรียกว่า หุ่นดีกันตั้งแต่เช้ายันดึกเลยค่ะ
Advertising
Picture
ขอบคุณสูตรอาหารและภาพสวยๆจาก Instagram: Kittyart Healthy Healthy Food 🍳 Easy Cooking 🧘‍♀️ Workout
​20 สูตรอาหารลดน้ำหนัก ทำเองง่ายๆ
1. กุ้งหมักซอสพริกไทยดำ ผัดต้นหอมญี่ปุ่น
Picture
"กุ้งหมักซอสพริกไทยดำ ผัดต้นหอมญี่ปุ่น"
  1. ตั้งกะทะ ฉีดออยเสปรย์ 1 ครั้ง ใส่กระเทียมสับ ต้นหอมญี่ปุ่น ปรุงรสด้วยเกลือ LS อย่างเดียวค่ะ โรยด้วยต้นหอมซอย
  2. กุ้งหมักด้วยซอสพริกไทยดำของ litesauce.losesize หมักไว้ 15 นาที เอามาย่างบนกะทะ ใช้กะทะต่อจากผัดเลยค่ะ
  3. ทานกับข้าวกล้องค่ะ
Advertising
2. ข้าวไม่มันอกไก่
Picture
"ข้าวไม่มันอกไก่" 
  • ข้าวกล้อง 100 กรัม
  • อกไก่ต้ม
  • น้ำจิ้มข้าวมันไก่ของ @yadala_organic_natural ไม่ชูรส​ ไม่รสดี​ ไม่สารกันบูด​ อร่อยอีกแล้วค่ะ
  • ทานกับแตงกวาค่ะ
3. โจ๊กข้าวโอ๊ด
Picture
"โจ๊กข้าวโอ๊ด"
  • โจ๊กข้าวโอ๊ดผักโขมไข่ของ​ @diamondgrains ใส่น้ำร้อน​ คนๆ​
  • อกไก่สับหมักด้วยซีอิ๊วขาว​ พริกไท​ นำไปต้มให้สุกค่ะ
  • ไข่ออนเซ็น​ 1 ฟอง​ ซื้อมาจาก​ @7.eleventhailand
  • โรยขิงซอย​ ต้นหอม​ ทานได้ค่า
4. ยำปลาสลิด​
Picture
ยำปลาสลิด​
มีไข่ต้มด้วย​ 1 ใบ​ ใช้น้ำยำสูตรมะนาวแท้ของ​ @litesauce.losesize ซอยพริกขี้หนูเพิ่มอีกนิด​ ทานกับข้าวกล้องค่ะ​ 
5. ก๋วยเตี๋ยวเส้นบุก
Picture
"ก๋วยเตี๋ยวเส้นบุก"
  • น้ำซุปใช้คนอร์แบบไม่มีผงชูรสค่ะ
  • เส้นบุกของ​ @monkeykingfood กรุบๆ​ แคลต่ำ​ ดีงามค่ะ​ ล้าง​น้ำ​ 2 ครั้ง​ แล้วนำมาต้ม​ 5 นาทีค่ะ
  • อกไก่บด​ วันนี้บดเอง​ เนียน​ เด้ง​ คล้ายลูกชิ้นเลยค่ะ​ หมักด้วยซึอิ๊วขาว​ พริกไท​ 15 นาทึ​ ต้มไปกับน้ำซุป​เลยค่ะ
  • กุ้งก็ลวกไปกับน้ำซุปเช่นกันค่ะ
  • ผักคะน้า​ แครอท​ ลวกน้ำ
  • แล้วแช่น้ำเย็นรอไว้ค่ะ​
  • น้ำทุกอย่างมารวมในชาม​ เป็นอันเสร็จค่า
6. มักกะโรนีผัดไข่​ อกไก่อบ
Picture
"มักกะโรนีผัดไข่​ อกไก่อบ"
  • ลวกมักกะโรนี​ 8​ นาที​ ตั้งกะทะ​ ฉีดออยเสปรย์​ 1 ครั้ง​ ใส่กระเทียมสับ​ ใส่ไข่​ 1 ฟอง​ ใส่มักกะโรนี​ ปรุงรสด้วยเกลือ​ LS​ อย่างเดียวค่ะ​ โรยด้วยต้นหอมซอย​
  • อกไก่หมักด้วย​เกลือ​ LS พริกไท​ 15 นาที​ ทอดด้วย​ Airfryer @philipsthailand 180 องศา​ 20 นาที​ค่ะ
7. ข้าวไข่ข้นหมูเสต็คแฮมรมควัน
Picture
"ข้าว​ ไข่ข้นหมูเสต็คแฮมรมควัน"
  • ไข่ไก่​ 2 ฟอง​ ใช้ออยเสปรย์ฉีด​ 1 ครั้ง​ ใช้หมูเสต็คแฮมลมควันของ​ @7.eleventhailand ปรุงรสด้วยเกลือ​ LS.พริกไทย​ อย่างละนิดค่ะ
  • น้ำพริกอกไก่​ กรอบ​ แซ่บ​ อร่อย​ ของ​ @rosthaithai
  • ทานกับข้าวเบา​เบา​ ของ​ @lightpantry
  • มีแตกกวากับแครอทด้วยค่ะ
8. เส้นบุกผัดซีอิ๊วใส่เสต็คหมูแฮมลมควัน อกไก่
Picture
"เส้นบุกผัดซีอิ๊วใส่เสต็คหมูแฮมลมควัน​ อกไก่"
  • เส้นบุกของ​ @monkeykingfood แคลต่ำ​ กรุบๆ​ ดี​ นำมาล้าง​ 2 รอบ​ ต้ม​ 5 นาที​ ผักไว้
  • ตั้งกะทะ​ ฉีดออยเสปรย์​ 1 ครั้ง​ ใส่กระเทียมสับ​ ก้านคะน้า​ อกไก่​ ใส่น้ำนิดๆ​ ผัดจนสุก​ ใส่ไข่​ 1 ใบ​ ใส่เสต็คหมูแฮมรมควันของ​ @7.eleventhailand ใส่ใบคะน้า​ เส้นบุก​ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว​ น้ำตาลช่อดอกมะพร้าวอย่างละนิด​ แอบหยดซีอิ๊วดำนิดนึงเพิ่มสีสันค่ะ​
  • ตอนทานบีบมะนาว​ โรยพริกป่น​ อร่อยเลยค่า
9. ​ไข่เจียวพระอาทิตย์​ 
Picture
ไข่เจียวพระอาทิตย์​ 
  • ไข่เจียวใส่​ข้าวกล้อง​ อกไก่สับ​ แครอท​ ต้นหอม​
  • ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว​ พริกไท​ค่ะ​
  • ตอนทอดฉีดออยเสปรย์ด้านละ​ 1 ครั้ง​ ตอนกลับด้านใช้จานช่วยค่ะ​
10. ต้มจืดบ็อกฉ่าย​ แครอท​ อกไก่​
Picture
ต้มจืดบ็อกฉ่าย​ แครอท​ อกไก่​
  • น้ำซุปใช้คนอร์แบบไม่มีผงชูรสครึ่งก้อนค่ะ​ ไม่ต้องปรุงเพิ่มเลย​
  • อกไก่สับหมักด้วยซอสหอย​ ซีอิ๊วขาว​ อย่างละนิดค่ะ
11. บะหมี่ผักแห้ง​ ขนมจีบอกไก่
Picture
 บะหมี่ผักแห้ง​ ขนมจีบอกไก่
  • ลวกบะหมี่ผัก​ กวางตุ้ง​ แครอท
  • ท็อปปิ้งด้วยขนมจีบโฮลวีท​ อกไก่​ เห็ดหอม​ ของ​ @eat.a.gain โปรตีนสูง​ ไขมันต่ำ​ ไม่มีไขมันทรานส์​ ไม่ใส่ผงชูรสและวัตถุกันเสีย​ ไส้ตู้มมากค่ะ​ มีน้ำจิ้มสุกี้ของ​ @saijai_thailand
  • ราดบะหมี่นิดนึงค่ะ
12. แกงส้มบ็อคฉ่าย​ แครอท​ กุ้ง​
Picture
แกงส้มบ็อคฉ่าย​ แครอท​ กุ้ง​
ทานกับข้าวกล้องค่ะ​ ใช้น้ำแกงส้มสำเร็จของแม่ประดับ​ ปรุงมะนาวเพิ่ม​ อร่อยเลยทีเดียวค่ะ​
13. อกไก่ผัดขิง​
Picture
อกไก่ผัดขิง​
เครื่องปรุง​
  1. อกไก่
  2. ขิงซอย
  3. พริกแดง
  4. กระเทียมสับ
  • ตั้งกะทะ​ ฉีดออยเสปรย์​ 1 ครั้ง​ ใส่กระเทียมสับ​ อกไก่​ ขิงซอย​ เติมน้ำนิด​ วันนี้ปรุงรสด้วยเกลือ​ low sodium อย่างเดียวเลยค่ะ​ 
14. ข้าว​กล้อง​ ปลาสลิดอบ​ ไข่ต้ม
Picture
"ข้าว​กล้อง​ ปลาสลิดอบ​ ไข่ต้ม"
  • ปลาสลิดแดดเดียวทอดด้วย​Airfryer​ 200​ องศา​ 20 นาที​ ไม่ใช้น้ำมันค่ะ
  • ไข่ต้ม​ 1 ใบ​ โรยด้วยหอมแดงซอย​ พริกขี้หนูซอย​
  • น้ำพริกเกลือ​ หรือน้ำจิ้มซีฟู้ดของ​ @yadala_organic_natural ใช้น้ำปลาลดโซเดียม​ น้ำมะนาวสด​ น้ำตาลช่อดอกมะพร้าวออแกนนิค​ ไม่ใส่ผงชูรส​ และสารกันบูด​ ที่สำคัญรสชาดอร่อยค่ะ
  • ทานกับข้าวกล้อง​ 100 กรัม​ และแตงกวาค่ะ
15. ไข่เจียวชะอม​ น้ำปลาพริก​ แตงกวา
Picture
ข้าวกล้อง​ ไข่เจียวชะอม​ น้ำปลาพริก​ แตงกวา
  • ไข่เจียวชะอมทอดใช้ออยเสปรย์ฉีด​ 1 ครั้ง​ ทอดแบบไม่ปรุงค่ะ​ ทานกับน้ำปลาพริก​ ครัวนี้ใช้ซีอิ๊วขาว​กับน้ำมะนาว​ ใส่หอมแดงซอย​ พริกซอย​ ทานกับข้าวกล้อง​ แตงกวาญี่ปุ่นค่ะ
16. ปลากระพงเวฟ
Picture
ปลากระพงเวฟ
  • ข้าวกล้องอยู่ข้างล่าง​
  • ปลากระพงทาเกลือ​ LS​ บางๆ​ เข้าเวฟ​ค่ะ​ ง่ายดี
  • บล็อคโคลี่​ ล้างน้ำชุ่มๆ​ เข้าเวฟอีกเช่นกัน
  • ไข่ม้วน​ แบบไม่ปรุงค่ะ
  • นอกเฟรมมีน้ำพริกนิดนึงค่ะ​
17. อกไก่ผัดตระไคร้​
Picture
อกไก่ผัดตระไคร้​
  • ฉีดออยเสปรย์​ 1 ครั้ง​ ใส่กระเทียมพริกตำ​ อกไก่​ ตระไคร้ซอย​ ปรุงรสด้วยเกลือ​ LS อย่างเดียวค่ะ​ ใส่ใบมะกรูดฉีก​ ผัดๆ​ ใช้ได้ค่ะ​ ทานกับผักสด​ ข้าวกล้อง​
18. ผัดมักกะโรนีอกไก่
Picture
ผัดมักกะโรนีอกไก่
  • ต้มมักกะโรนี​ 9​ นาทีค่ะ
  • ฉีดออยเสปรย์​ 1 ครั้ง​ ใส่กระเทียมสับ​ หอมใหญ่ ผัด​ ใส่อกไก่​ เติมน้ำนิดๆ​ ใส่มักกะโรนี​ มะเขือเทศ​ ปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศ​ เกลือ​ LS​ ค่ะ
19. อกไก่สับผัดพริกแกงถั่วฝักยาว
Picture
 อกไก่สับผัดพริกแกงถั่วฝักยาว
  • ตั้งกะทะ​ ฉีดออยเสปรย์​ 1 ครั้ง​ ใส่น้ำพริกแกงใต้​ของ​ @prik_gaeng_e_o 1 ชช​ เติมน้ำเปล่า​ ใส่ถั่วฝักยาว​ ไม่ต้องปรุงอะไรเพิ่มเลยค่ะ​ ไข่ดาว​ 1 ทานกับข้าวกล้อง​ 100 กรัมค่ะ​ 
20. ​ข้าวผัดยำปลาทู​ 
Picture
ข้าวผัดยำปลาทู​ 
เครื่องปรุง
  1. ข้าวกล้อง​
  2. ปลาทู​ทอด​กับ​ Airfryer​ ปลอดน้ำมัน​ ฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ​ 
  3. พริกขี้หนูซอย
  4. หอมแดงซอย
  5. ต้นหอม
  6. มะนาว
  7. กระเทียมสับ
  • ตั้งกะทะ​ ฉีดออยเสปรย์​ 1 ครั้ง​ ใส่กระเทียม​ ปลาทู​ ข้าว​ พริกขี้หนูซอย​ หอมแดงซอย​ ปรุงด้วย​ มะนาว​ น้ำตาลช่อมะพร้าว​ อย่างละนิดค่ะ​ ไม่ใส่น้ำปลาเพราะปลาทูเค็มอยู่แล้วค่ะ​ ผัดให้เข้ากัน​ โรยต้นหอม​ เสร็จค่า​
5 แซนวิชมื้อเช้า อร่อยสุขภาพดี ในเวลาเร่งรีบ
1. แซนวิขไส้หมูเสต็กแฮมลมควัน​
Picture
แซนวิขไส้หมูเสต็กแฮมลมควัน​
แฮมลมควัน​  ซื้อที่​ @7.eleventhailand ไข่ดาว​ กรีนโอ๊ค​ ใช้ขนมปังโฮลวีทของ​ @cubicbread ปิ้งแล้วทามายองเนส​ fat free บางๆค่ะ​ทานกับส้ม​ กีวี​ อัลมอนด์​ นอกเฟรมมีนมดีน่าสูตรน้ำตาลน้อยอีก​ 1 กล่องค่ะ
2. แซนวิชไส้ไข่ดาว​ ไก่หยอง
Picture
แซนวิชไส้ไข่ดาว​
ไก่หยองของ​ @namprikjibjib กรีนโอ๊ค​ ใช้ขนมปังโฮลวีทของ​ @cubicbread ทาด้วยน้ำพริกเผาในน้ำมันมะพร้าวของ​ @healthmefit_ และดีน่าสูตรน้ำตาลน้อยอีก​ 1 กล่องค่ะ
3. ขนมปังหน้ากล้วยหอม​ กับชาร้อน
Picture
"ขนมปังหน้ากล้วยหอม​ กับชาร้อน"
  • ขนมปังของ​ @kaferhouse ปิ้ง​ ท็อปปิ้งด้วยกล้วยหอม​ โรยด้วยมะพร้าวอบของ​ @organic_seeds
  • ทานกับชาไทยร้อนของ​ @keefdrinksbrand
4. ขนมปังไข่ดาว ไก่หยอง
Picture
ขนมปังมื้อเช้า
  • ขนมปังโฮลวีทของ​ @kaferhouse ท็อปปิ้งด้วยไข่ดาว​ 1 แผ่น​
  • อีกแผ่นทางาขาวบดของ​ @flowerfood_thailand โรยด้วยน้ำพริกอกไก่หยองของ​ @namprikjibjib
  • นอกเฟรมมีนมถั่วเหลืองวีซอยอีก​ 1 กล่อง
5. แซนวิชอกไก่ไข่ดาว
Picture
แซนวิชอกไก่ไข่ดาว
  • ขนมปังโฮลวีทปิ้ง​ ทามายองเนส​ fat free บางๆ​ ไส้อกไก่ต้ม​ ไข่ดาว​ มะเขือเทศ​ ล็อคเก็ต​
  • กินแซสวิชกับนมวัวแดง​ free lactose ค่ะ
5 ของทานเล่นแก้หิว ไม่กลัวอ้วน
1. กล้วยน้ำว้าอบ 3 แบบ
Picture
นำกล้วยน้ำว้าหั่นแล้วมา​คลุกงาดำ​ คลุกงาขาว​ คลุกอัลมอนด์สไลด์​ อบด้วย​ Airfryer​ 180​ องศา​ 20​ นาทีค่ะ​  
2. ​ไอติมโยเกิร์ตกล้วยน้ำว้าถั่วดำ​
Picture
ไอติมโยเกิร์ตกล้วยน้ำว้าถั่วดำ​
  • ใช้โยเกิร์ตรสลิ้นจี่​ กล้วยน้ำว้าบด​ ถั่วดำต้ม​ ผสมกัน​ ใส่พิมพ์​ แช่ฟรีช​ 4 ชม.​ ค่ะ​ สดชื่น​
3. ​เค้กกล้วยน้ำว้าข้าวโอ๊ต​ 
Picture
เค้กกล้วยน้ำว้าข้าวโอ๊ต​ 
เครื่องปรุง
  1. กล้วยน้ำว้า​ 4 ลูก
  2. ข้าวโอ๊ต​ 1 ถต
  3. โยเกิร์ต​ 1 ถ้วย
  4. ไข่ไก่​ 1 ฟอง
  5. กลิ่นวานิลา​ 1 ชช
  6. ผงฟู​ 1/2 ชข
  7. เบคกิ้งโซดา​ 1/2 ชช
  8. งาขาว​ งาดำคั่ว​
  9. ลูกเกด​ อัลมอนด์แท่งสำหรับแต่งหน้า​
  • ใส่ข้อ​ 1-7 ปั่นรวมกัน​ เติมข้อ​8​ คนๆ​ ให้เข้ากัน​ ตักใส่พิมพ์​ แต่งหน้าด้วยข้อ​ 9​ อบกับ​ Airfryer​ ค่ะ​ 170 องศา​ 20 นาที​ เหลืองสวยเลยค่ะ​ 
4. ​ขนมกล้วยมะพร้าวอ่อน​
Picture
ขนมกล้วยมะพร้าวอ่อน​
เคริ่องปรุง
  1. กล้วยน้ำว้า​ 4 ลูก
  2. ข้าวโอ๊ต​ 3 ช้อนทานข้าวพูนๆ
  3. มะพร้าวอ่อน​
  4. งาขาว​ งาดำคั่ว
  • บดกล้วยน้ำว้า​ด้วยซ้อม​ ผสมข้าวโอ๊ต​ คลุกให้เข้ากัน​ ใส่เนื้อมะพร้าวอ่อน​ งาขาว​ งาดำคั่ว​ คลุกให้เข้ากัน​ เทใส่พิมพ์​ ใช้น้ำมันมะพร้าวทาพิมพ์ก่อนบางๆ​ นะคะ​ โรยเนื้อมะพร้าวแต่งหน้านิด​ นึ่ง​ 20​ นาที​ค่ะ​
5. กล้วยอบ​ 
Picture
กล้วยอบ​ 160 องศา​ 20 นาที​
ชวนสาวๆ มาทำแพนเค้กลดน้ำหนัก อย่างง่ายด้วยตัวเองค่ะ 
ดูเมนูอาหารเพิ่มเติมได้ที่นี่  
​
Instagram: Kittyart Healthy Healthy Food 🍳 Easy Cooking 🧘‍♀️ Workout
Picture
บทความแนะนำ
Picture
โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ต่อวัน 
Picture
20 เมนูลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ
Picture
​มาลองวิธีลดน้ำหนักแบบ IF กัน
home

บทความแนะนำ สำหรับคุณ!

Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บสีแดงสวยแพง 
ถ้าพูดถึงการทาเล็บสีแดงคงเป็นสีที่โปรดของใครหลายคน แต่ก็มีสาวๆ อีกหลายคนที่ทาแล้วไม่รอด. แต่....
อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บ" ที่ต้องเซฟเก็บไว้
เทรนด์การทำเล็บแบบหรูหรา น่ารัก ไม่ว่าจะเพ้นท์ลาย หรือติด jewelry ก็สามารถเพิ่มความ ...อ่านต่อคลิก
Picture
70 ไอเดีย “ลายเล็บ”  สวยหรู
Picture
80 ลายเพ้นท์เล็บ “โทนสีพีช”
Picture
40 ไอเดีย "ทรงผมถักเปีย" สวยๆ
Picture
50 "ทรงผมชุดไทย" ที่สวยเลอค่าที่สุด
Picture
25 เทรนด์ทรงผมถักเปียฟุ้งๆ
Picture
50 แบบเกล้าผมพื้นฐาน
Picture
50 ไอเดีย "ลายเล็บมินิมอล" น่ารักๆ
Picture
80 ไอเดีย "ลายเพ้นท์เล็บเท้า" สวยๆ
Picture
80 ลายเล็บสีแดง สวยแพงมาก!
Picture
50 เทรนด์เพ้นท์เล็บ "เกาหลี" ใหม่ล่าสุด
Picture
80 ทรงผมสวยๆของสาว “ล้านนา”
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้าเจ้าสาวคิ้วฟุ้ง
Picture
50 แบบ “ชุดไทยห่มสไบ” สำหรับเจ้าสาว
Picture
50 เทรนด์แต่งหน้า “เจ้าสาว” สวยออร่า
Picture
50  สีผมขับผิวให้หน้าสว่างใส
Picture
50 ทรงผมรับปริญญา บัณฑิตใหม่
Picture
100 ไอเดียทาเล็บเจลน่ารัก
Picture
60 ลายเพ้นท์เล็บญี่ปุ่น "สวยหรู"
Privacy Policy
Thainarak.net
  • Home
  • Hair
  • Makeup
  • Nails Art
  • Wedding
  • Tattoos
  • HEALTH